5 modi per impedire al blues stagionale di prendere il sopravvento

Agisci come un introverso

Gli introversi non prosperano per feste rumorose e vivaci. Sono molto più a loro agio nel loro elemento: ritrovi individuali e piccoli gruppi. Quindi se i grandi impegni si sentano schiaccianti, pensa: "Cosa farebbe un introverso?"E impegnarsi in piani sociali accoglienti e di basso tasto. Ad esempio, puoi organizzare un Netflix e rilassarti con i tuoi amici a casa tua o un posto nelle vicinanze. O chiedi ad alcuni amici di portare ingredienti specifici, quindi cucinare qualcosa insieme e goderti un pasto in cui le mani di tutti sono andate a prepararsi. Questi sono ottimi modi per socializzare senza necessariamente lasciare la tua casa o essere circondati da un mare di persone.

Usa il sistema Buddy

Penso che il sistema Buddy sia sorprendente perché spesso ci ritroviamo a rinunciare a uno degli impegni che avremmo potuto prendere. Forse è dovuto a un clima schifoso o perché non ci sentiamo all'altezza o è il panorama sociale e il panorama politico. Qualunque sia il motivo, puoi iniziare a sentirti giù e non motivato. A volte hai bisogno di un amico per trascinarti amorevolmente allo yoga caldo o alla meditazione. Altre volte, devi farlo Essere quell'amico e fornire l'incoraggiamento e il supporto.

Prova l'aromaterapia

Amo l'aromaterapia perché diversi profumi possono influenzare il mio umore. In termini di rilassamento, la lavanda è popolare. Resine come l'incenso si stanno mettendo a terra. Ma quando hai i blah stagionali, scegli profumi ringiovani o corroboranti come agrumi: mandarino, pompelmo, limone, arancione. Sono come colpire il controllo-alt-delete e riavviarti con un umore migliore. Mi piace usare panni caldi come fanno quando vai al salone di unghie. Riscalda un panno umido, aggiungi alcune gocce di olio essenziale e tienilo sul viso. Tagliare delicatamente il viso e il collo, quindi sperimenta il tuo umore migliora.

Chiedi supporto

Di tanto in tanto entriamo tutti in carreggiati. Trascorrere un sabato a letto con un grande libro è una cosa; Non essere in grado di alzarsi dal letto per tutto il fine settimana è un altro. Se ti trovi al punto in cui non puoi uscire dai degni stagionali, è allora che è davvero importante coinvolgere un praticante qualificato. Ciò potrebbe comportare parlare con un terapista autorizzato, provare un'app come Talk Space, connettersi con una guida spirituale o chiedere a un amico di ascoltare semplicemente.

Ancora una volta, tornando al sistema Buddy: è importante avere una persona di cui ti fidi e ti prendi. Essere in grado di controllare le reciproche temperature di salute mentale e vedere come stai facendo è importante. Penso all'igiene mentale come a una pratica, proprio come il modo in cui ci passiamo i denti e il modo in cui ci prendiamo cura dei nostri corpi con l'esercizio fisico. Quindi entra nel pratica di guardare come tu e la tua comunità vi state adeguate a questi cambiamenti stagionali; Allora fai quello che puoi per aiutare tutti a sentirsi un po 'più soleggiati, anche nei giorni più bruschi e più bui.

Latham Thomas è un manifestore principale e il fondatore di Mama Glow, una guida sana per l'attualizzazione nel mondo moderno. Il suo secondo libro, proprietario di Your Glow, è stato recentemente pubblicato da Hay House Inc.

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