6 migliori cuscini TMJ per alleviare la tensione del collo e della mascella
Le buone notizie? L'uso di un cuscino speciale può aiutare ad alleviare il dolore di TMJ mantenendo la testa, il collo e le spalle in un corretto allineamento mentre dormi, riducendo la pressione sull'articolazione. Per aiutare ad alleviare il dolore di TMJ, lascia che uno dei migliori cuscini TMJ faccia il lavoro mentre dormi. Acquista da sei opzioni di seguito.
6 migliori cuscini TMJ, secondo i fisioterapisti
Opzioni di dimensioni: S, m, l
Il cuscino del scollo tempur è realizzato in schiuma Tempur-Pedic per sostenere e allineare comodamente il corpo ergonomicamente e comodamente. Il materiale fermo mantiene la sua forma per aiutare i muscoli del collo e delle spalle rilassati e supportati. Il materiale fermo mantiene la sua forma per aiutare a rilasciare il dolore al collo mantenendo i muscoli del collo e delle spalle rilassati e supportati. Ha una copertura rimovibile e lavabile ed è disponibile in dimensioni piccole, medie e grandi che ti consentono di ottenere il miglior cuscino per le dimensioni del tuo corpo e la posizione del sonno preferita.
Professionisti:
- Opzioni a tre dimensioni
- Copertina rimovibile e lavabile
Contro:
- Opzione più costosa
Opzioni di dimensioni: Una dimensione standard
Il cuscino in memory foam cervicale regolabile ZAMAT è progettato per cullare la testa, impedendo al collo di rotolare su entrambi i lati mentre dormi. È medio-duro con due diverse altezze di contorno per mantenere il collo in allineamento, oltre a una copertura traspirante (e rimovibile) per quelli di noi che si fanno a testa calda mentre dormiamo. Il bordo del cuscino Zamat ha un contorno che si infila tra il collo e le spalle, proteggendoli dallo scricchiolare insieme. Zamat dice anche che puoi richiedere un ulteriore strato di schiuma se trovi questo cuscino troppo sottile.
Professionisti:
- Può essere usato in tutte le posizioni del sonno
- Opzione per aggiungere più schiuma
- Altamente valutato
Contro:
- Può essere troppo fermo per alcuni
- Nessuna opzione di dimensioni
Opzioni di dimensioni: Una dimensione standard
Memory foam ma rendilo specificamente per un sonno laterale. Come già lo sa chiunque con il dolore TMJ, mantenere la mascella in allineamento mentre dormi è estremamente importante se vuoi limitare il dolore durante il giorno. Quell'attività è resa più difficile se sei un sonno laterale normale. Il Sleeper Side PureComfort è un cuscino per sonditore laterale, che tenta di risolvere questo problema con i suoi ritagli di firma, progettato per ridistribuire la pressione lontano dalla regione facile da raccordo che comprende l'orecchio, la mascella e le articolazioni del collo superiore. È anche disponibile in una fermezza morbida o standard e presenta tre inserti in schiuma rimovibili in modo da poter regolare l'altezza a tuo piacimento.
Professionisti:
- Tre inserti in schiuma regolabile
- Buchi per le orecchie per dormiente laterale
Contro:
- Alcuni clienti dicono che desiderano che fosse più grande
Opzioni di dimensioni: Petite, di medie dimensioni, a grandezza naturale
Questo cuscino dai prodotti core è progettato per cullarsi la testa mentre (come suggerisce il nome) fornendo un ampio supporto per la colonna cervicale. A differenza dei cuscini in memory foam in questo elenco, il cuscino di supporto cervicale tri-core è realizzato con una miscela di fibre di poliestere e di cotone, quindi ha più di un cuscino tradizionale. È un'ottima scelta per i dormienti che vogliono sentirsi cullati dal loro cuscino da tutti gli angoli. Inoltre, è disponibile in tre dimensioni e tre colori.
Professionisti:
- Design da culla per le traversine
- Diverse opzioni di colore e dimensioni
Contro:
- Richiede una pavimentazione regolare
- Nessuna copertura rimovibile
Opzioni di dimensioni: Gemello, regina, re
Poiché il dolore di TMJ si verifica in genere a causa del malalignment delle articolazioni della mascella che è direttamente correlata posturalmente alla posizione del collo, è importante avere un cuscino che supporta la curva del collo naturale, afferma Bianca Beldini, fisioterapista. La sua raccomandazione è di usare un cuscino di grano saraceno, come questo da Beans72, che è pieno di scafi di grano saraceno organici e cotone non sbiancato. Puoi spingere gli scafi a modellare al tuo collo, indipendentemente dalle dimensioni, e persino rimuoverli fino a quando la vestibilità è giusta. "Questo supporto consente alla mascella di rilassarsi ed essere messo in una posizione anatomicamente corretta durante il sonno", afferma.
Professionisti:
- Realizzato con grano saraceno organico e cotone organico
- Regola alla curva del collo
- Scafi rimovibili
Contro:
- Alcuni clienti segnalano un rumore frusciante
- Pesante
- Può essere troppo fermo per alcuni
Dimensioni: Una dimensione standard
Se sei un sonno caldo, ti consigliamo di dare la priorità ai materiali traspiranti. Il cuscino in lattice organico turiya di Coyuchi usa schiuma di lattice organica perforata e certificata per promuovere il flusso d'aria mentre si dormi. Inoltre, questa scelta include una copertura di cotone organica certificata COTS che è lavabile in lavatrice per facile cura. Sarle e posteriori, apprezzeranno i ritagli per le tue orecchie e lo slot cullaggio per la testa, nota solo che alcuni clienti dicono che era un po 'complicato abituarsi.
Professionisti:
- Altamente valutato, anche da clienti con dolore TMJ
- Lattice organico certificato e cotone
Contro:
- Scelta più costosa in questa lista
- Potrebbe non adattarsi a quelli con un'allergia al lattice
Quali cuscini sono i migliori per TMJ?
Di giorno, Huntsinger vede i clienti che lottano con dolori articolari. Di notte, funge da residente di Tiktok, "Guy di cuscini", diventando virale più volte per i suoi spieganti su come usare i cuscini per eliminare il collo e la rigidità posteriore.
"L'unico," Assolutamente no ", do alle persone che cercano un cuscino non è un cuscino in giù", dice. "Non mantiene la sua forma, quindi ti addormenrai in una posizione diversa rispetto a un'ora dopo."A parte questo, Huntsinger raccomanda prove ed errori. “Alcune persone fanno davvero bene con la memory foam, altre persone hanno bisogno di qualcosa di più morbido e meno statico, altre, come me, hanno bisogno di un cuscino che possa essere raggruppato e manterrà quella forma."
In generale, Huntsinger raccomanda un cuscino che può essere nascosto tra la testa e le spalle mentre si sdraia su un lato o un cuscino che impedisce al collo di cadere drammaticamente su entrambi i lati mentre dormi sulla schiena.
Cose da considerare prima di acquistare
Materiali: Ad alcune persone piace la sensazione di memory foam, mentre altri preferiscono un cuscino più tradizionale e pieno di fibre. A seconda del materiale all'interno, un cuscino TMJ può fornire una sensazione di culla o una sensazione più vivace e sollevata, quindi è importante considerare quali materiali si trovano a trovare a tuo agio.
La tua posizione di sonno preferita: Rispetto ai cuscini tradizionali e rettangolari, i cuscini TMJ sono modellati in modo univoco. Di conseguenza, non sono tutte grandi scelte per le stesse posizioni del sonno. Considera dove hai bisogno del massimo supporto e dove ti piacerebbe sentirti imbottito mentre fai sonno. Le traversine posteriori vorranno cullarsi che impediscono alla testa di immergersi da un lato all'altro, e le dormienti laterali vorranno molto cuscino per il collo, la mascella e le orecchie.
Coperture rimovibili: I cuscini possono diventare piuttosto disgustosi e richiedere un lavaggio regolare. Di conseguenza, ti consigliamo di dare la priorità a un cuscino che ha una copertura rimovibile e, idealmente, un inserto lavabile.
Politica di ritorno: Il comfort è soggettivo, quindi trovare il cuscino TMJ giusto per te potrebbe fare una piccola prova ed errore. Assicurati di leggere la politica di restituzione e la garanzia di ogni cuscino prima di acquistare nel caso in cui finisca non essere quello.
FAQ
Qual è la posizione migliore per dormire con TMJ?
Dormire sulla schiena è la soluzione migliore per ridurre la tensione nei muscoli della mascella. Tuttavia, mentre la schiena del sonno può fornire sollievo a TMJ, non è comodo per tutti, se non riesci a sentirti a tuo agio sulla schiena, un cuscino TMJ che fornisce un ampio supporto al collo può aiutarti a trovare sollievo dalla pressione senza cambiare il tuo stile di sonno.
Come rilassi la mascella mentre dormi?
Prima di colpire il fieno, prendi in considerazione la possibilità di lavorare attraverso alcuni esercizi di rilievo di tensione della mascella. Puoi provare ad applicare la pressione ai punti di digitopressione facciale, darti un massaggio o lavorare attraverso gli allungamenti della mascella approvati dal dentista.
Dovrei usare un cuscino se ho TMJ?
Sì, ma è importante trovare il Giusto cuscino. Dormire senza un cuscino può aumentare la pressione sul collo e sulle spalle e portare a problemi più grandi come il collo e il mal di schiena. Se hai dolore TMJ, ti consigliamo di trovare un cuscino che mantenga il collo in comodo allineamento mentre allevia la pressione sulla mascella.
Citazioni + bene + buoni articoli riferiscono di studi scientifici, affidabili, recenti e robusti per sostenere le informazioni che condividiamo. Puoi fidarti di noi durante il tuo viaggio benessere.
- Silveira, A et al. “La disfunzione della mascella è associata alla disabilità del collo e alla tenerezza muscolare nei soggetti con e senza disturbi temporo -mandibolari cronici."Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
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