Ancora un altro motivo per colpire la sala pesi è legato al ringiovanimento della pelle

Tuttavia, i fattori specifici ogni tipo di allenamento prodotto differivano. In particolare, solo l'allenamento di resistenza ha prodotto fattori che hanno aumentato la produzione di proteine ​​cutanee, incluso Biglycan. I ricercatori hanno teorizzato che l'aumento del Biglycan con l'allenamento di resistenza può spiegare perché solo questo tipo di allenamento ha portato ad un aumento dello spessore dermico.

"Biglycan è un componente importante della proteina cutanea nota per diminuire con l'età" e l'esposizione al sole, afferma DR. Satoshi, osservando che, negli studi sugli animali, i topi che non producevano la proteina avevano derisi più sottili.

I benefici della pelle dell'esercizio fisico come parte della tua routine di bellezza

Probabilmente stai pensando, okay, tutto questo è fantastico, ma quanta sollevamento pesi devo fare per rendere la mia pelle migliore? Mentre i partecipanti allo studio si sono allenati due volte a settimana facendo tre set di 10 ripetizioni di carichi progressivamente più pesanti su sei riccioli a gamba per macchine per pesi, estensione delle gambe, ricciolo del braccio, riga, pressa per spalle e press-dr torace. Satoshi dice che potrebbe essere possibile vedere i risultati anche senza tanta formazione.

"Riteniamo che anche meno allenamento di resistenza abbia un effetto sulla pelle poiché l'ipertrofia muscolare non sia stato il fattore principale per il miglioramento della pelle", afferma. “Tuttavia, per indurre un effetto anti-infiammatorio, raccomandiamo l'allenamento con il peso che lavora i muscoli più grandi del corpo, preferibilmente muscoli del corpo superiore e inferiore."

Sebbene i partecipanti allo studio abbiano utilizzato macchine a peso, l'allenamento di resistenza può essere fatto con bande, kettlebell o persino il tuo peso corporeo. E assicurati di incorporare anche l'allenamento aerobico che andrà a beneficio del tuo sistema cardiovascolare insieme alla salute della pelle, consiglia il DR. McClurg.

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