Ricette di gelato per la colazione approvate da 6 preparati con benefici per proteine ​​e intestino (perché, ondata di calore)

E mentre potresti (ovviamente) usare queste ricette per preparare il gelato per qualsiasi momento della giornata, Cassetty consiglia vivamente di iniziare la giornata con un pasto di riempimento e nutriente. "Uno dei motivi per cui la colazione è spesso citata come il pasto più importante della giornata è che è molto più difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali quando lo salti", dice. “Ad esempio, uno studio che ha confrontato i mangiatori di colazione con gli skipper ha scoperto che il 74 % delle persone che ha saltato questo pasto non ha incontrato i due terzi della RDA per vitamine e minerali, in contrasto con il 41 % dei mangiatori di colazione che non hanno incontrato i loro obiettivi nutrizionali."Inoltre, l'American Heart Association suggerisce che saltare la colazione è associato a un maggior rischio di malattie cardiache, poiché gli skipper per la colazione hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta e i livelli di colesterolo LDL.

Per aiutarti a sfruttare al massimo il tuo pasto mattutino Qualunque tempo, abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette di gelato per la colazione ricche di nutrienti preferite di seguito. La migliore parte? Nessuno di quanto sopra richiede un gelatiera, avrai solo bisogno di un frullatore o di un robot da cucina per girare queste ricette.

6 Ricette di gelato per la colazione piene di benefici per la potenziamento delle proteine ​​e dell'intestino

1. Banana Cherry Ice Cream

Questa ricetta di gelato alla ciliegia alla vaniglia viene dalla stessa Cassetty, che spesso si rivolge a questo piatto per colazione. "Mi piace pensare al gelato per la colazione come cugino per un frullato", dice. “Stai andando per lo stesso equilibrio degli ingredienti, ma la consistenza è più vicina al gelato a serratura morbida."Il bonus aggiunto di questa deliziosa ciotola ricca di proteine ​​e fibre: include la caffeina. (Davvero, cos'altro hai bisogno?)

ingredienti
1 banana congelata
1/2 tazza di ciliegie congelate
Semi di canapa da 1/4 di tazza
1/4 tazza di ceci in scatola e sciacquati
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1/4 di tazza di caffè freddo

Istruzioni
Aggiungi tutti gli ingredienti a un robot da cucina o un frullatore e mescola al massimo. Raschia i lati e continua a fondersi fino a che liscio. Raccogli in una ciotola e divertiti!

2. Gelato al burro di arachidi vegano

Questa ricetta di Katie coperta di cioccolato tira proteine ​​sia dal latte di scelta che dal burro di arachidi e puoi scegliere di aggiungere banane, noci o altri ingredienti di energia per un extra contrasto strutturale. In cima a arachidi tostate (o burro caldo di arachidi: il massimo del gelato, IMHO) è una mossa di potenza. Non nel burro di arachidi? Scambialo con burro di mandorle, burro di sole o burro di anacardi.

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3. Servizio morbido della banana al cioccolato tahini

Tahini, o burro di semi di sesamo, è ricco di fibre, proteine ​​e una gamma di vitamine e minerali. Aggiungi a quella polvere di cacao, un'ottima fonte di antiossidanti, date contrapposta, un pizzico di sciroppo d'acero e banane congelate a fette e hai praticamente ottenuto la ricetta di servizio morbido vegano più sognante e cremoso nei libri. (Grazie, Baker minimalista.)

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4. Gelato a base di mango

Hai bisogno di solo quattro ingredienti per preparare il favoloso gelato a base di mango di Camille Styles che è probabilmente il modo * più * rinfrescante per iniziare la giornata. Il latte di cocco grasso a grasso ha proprietà anti-infiammatorie, mentre il mango ha molti antiossidanti e vitamina C. Sentiti libero di lasciare anche alcuni pezzi di anguria fresca o congelata se hai qualche persistente nel tuo cassetto più nitido.

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5. Scimmia grossa Banana Ice Cream Bowls

Grazie alle noci, alle arachidi e alle banane in questa ricetta, stai fissando una ricetta di gelato per la colazione piena di proteine ​​e fibre che può più che saltare la giornata. Tostate le noci e le arachidi in anticipo è un grande booster di sapore, ma se hai poco tempo, questa interpretazione nutriente della scimmia grossolana di Food Faith Fitness avrà un sapore incredibilmente ricco e delizioso a prescindere.

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6. Gelato al lampone del frullatore sano

Grazie a una porzione coltivata di yogurt greco e un sacco di lamponi ricchi di fibre, questo gelato ricco di proteine ​​di Primavera Kitchen è un modo super agevole per iniziare la giornata. I lamponi e le banane sono carichi di antiossidanti e se si desidera aumentare ulteriormente la proteina, optare per latte da latte, latte di soia o latte di pisello piuttosto che mandorle.

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