6 semplici esercizi che sono * molto più efficaci con le bande di resistenza

2. Passi laterali del tapis roulant

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Stanco della solita routine del tapis roulant? Scivola una fascia di resistenza intorno alle cosce, appena sopra il ginocchio. Passi laterali a una pendenza per colpire i glutei.

3. Sollevamenti dell'anca a gamba singola

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Gli elevati sollevamenti dell'anca a gamba singola ti fa sempre sudare, ma aggiungi una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia e i muscoli devono lavorare ancora di più.

4. Passi stazionari

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Fare passi da lato, diagonale e schiena con una gamba mentre si bilanci dall'altra ti stancherà sicuramente dopo un po '. Quando aggiungi una fascia di resistenza, anche se intorno ai polpacci o sopra le ginocchia, amplirai gli effetti tonificanti all-over.

5. Conchiglie

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All'inizio le conchiglie potrebbero apparire facili, ma nelle parole di Athayde, sono uccisore. Con una fascia di resistenza sopra le ginocchia, le abilità tonificanti del movimento aumentano solo.

6. Passeggiate

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Le passeggiate squat sono perfette per il tuo bottino e quadricipiti (assicurati di abbassare fino in fondo, con i fianchi sotto il parallelo), specialmente quando aggiungi una certa resistenza usando una fascia sia sopra le ginocchia che intorno ai vitelli.

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