7 Tracker abituali che ti aiuteranno a uccidere le risoluzioni del tuo nuovo anno

Fortunatamente, ora ci sono una serie di compagni potenziati da tecnologia per fare proprio questo. Sembra che il 2017 potrebbe essere l'anno in cui quelle risoluzioni Finalmente Stick-no corruzione necessaria.

Continua a leggere per scoprire sette tracker comportamentali che aiuteranno con ogni tipo di risoluzione di Capodanno.

Se vuoi: dormire meglio
Prova: Beddit 3, $ 149

Mentre la maggior parte dei tracker di fitness oggi registra le statistiche del sonno, Beddit 3 è di gran lunga l'opzione più sofisticata disponibile. Il dispositivo sottile si basa sul materasso e traccia non solo la frequenza del cuore di biometria, il russare, la respirazione, ma anche la temperatura e l'umidità nella tua camera da letto e le abitudini diurne che potrebbero influire sufficientemente sulla qualità del sonno. È anche dotato di una sveglia che ti sveglierà al momento ottimale nel ciclo del sonno.

I risultati vengono compilati in un rapporto di tendenza completo che puoi condividere con il medico per consigli personalizzati. Ma c'è molto che puoi discernere da solo dai dati dell'app.

“Molto spesso, ci sono furti che si nascondono nelle tue abitudini quotidiane che possono essere identificate e controllate per incoraggiare un sonno migliore. Ma ciò che è affascinante è la varianza in loro ", afferma Eliot Baker di Beddit. “Per alcune persone, un bicchiere di vino e una doccia calda li manda direttamente al signor. Sandman. Per altri, alcol e calore fanno correre il cuore e si traducono in irrequietezza. Il sonno è così personale che devi avere un modo per rintracciare le cose che fai e come lo stanno influenzando nel tempo."E una volta che hai creato quelle connessioni, è più facile formare un'abitudine che funziona per te.

Se vuoi: tieni sotto controllo i periodi
Prova: Leaf by Bellabeat, $ 119- $ 139

L'app Companion di questo dispositivo indossabile viene fornita completa di un calendario dell'ovulazione, del tracker ciclo e del promemoria della contraccezione, che consente di tenere sotto controllo le statistiche mestruali di mese in mese.

La parte migliore: il tracker foglia raccoglie anche dati su esercizio fisico, stress, sonno e consapevolezza, quindi puoi avere un'idea di come tutti questi fattori stanno influenzando i sintomi. (Avere un periodo in ritardo? Forse il tuo regime di addestramento alla maratona o la tua serie di notti in ritardo al lavoro sono da biasimare.)

I promemoria di coaching personalizzabili ti darà ancora più incentivi per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere complessivi, forse permettendoti di dire buh-bye alla PMS nel 2017.

Se vuoi: immergiti più in profondità nella meditazione
Prova: Muse, $ 199.99

Se sei particolarmente basato sull'obiettivo, la meditazione può essere una cosa difficile da ottenere: l'intera idea è che non dovresti fare o ottenere nulla mentre sei seduto in silenzio.

Ma la fascia di musa guarda alla meditazione attraverso una lente diversa: tiene traccia delle onde del cervello per determinare se ti stai concentrando, e poi ti invia feedback tramite paesaggi sonori ispirati alla natura per aiutarti a formare consapevolmente la tua mente in una zona target. (Ad esempio, un'opzione della foresta pluviale diventa tempestosa quando il tuo cervello è attivo e poi si calma mentre i tuoi pensieri si sistemano.)

Ha anche molte altre caratteristiche che inducono le abitudini sane, come rapporti sui progressi, pietre miliari e premi per meditare sul normale.

Se vuoi: iniziare e attenersi a un nuovo progetto
Prova: Moti, lanciando all'inizio del 2017

Moti viene fatturato come un amico palestra in forma desktop, attingendo alla psicologia di ciò che rende un partner di responsabilità umana così efficace. Con una "personalità" composta da luce, suono e vibrazione, Moti ti applaude quando fai un passo verso un goal-goal, facendo una sfida di yoga di 30 giorni o scrive un romanzo ed esprime il dispiacere quando si agita.

"Ci sono studi sulla robotica sociale che mostrano quando gli umani interagiscono con la tecnologia che si diverte nel nostro mondo fisico, siamo molto più coinvolti e motivati", spiega Matheus. “Il tuo telefono non importa davvero se fai quei push-up o no."

Poiché tutti rispondono a diversi tipi di feedback positivi vs. Gli utenti negativi fanno un quiz per capire il loro stile motivazionale durante il processo di configurazione. Ciò determinerà se il tuo moti è amichevole e incoraggiante ... o più come un piccolo sergente di perforazione digitale.

Se vuoi: ridurre l'ansia
Prova: guglia, $ 99.95

Il primo dispositivo del mondo a concentrarsi sul monitoraggio dei modelli di respirazione, i sensi alla guglia quando le tue inalazioni ed espirazioni diventano tese o stressate, quindi ronza per scattarti fuori.

Non solo è seriamente che ho acquistato uno di questi qualche mese fa e non riuscivo a credere quanto spesso il mio respiro cadesse nella zona di ansia, senza nemmeno essere consapevole della guglia, ma anche una biblioteca di breve guida guidata meditazioni che puoi usare per diffondere momenti ansiosi. E poiché l'esercizio fisico è anche un grave riduttore di stress, include un tracker di attività che ti motiva a raggiungere gli obiettivi del passaggio pre-designato.

Se vuoi: migliorare la tua postura (e la fiducia)
Prova: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

È stato ben documentato che alzarsi in piedi in una "posa di potenza", se avrai tutti i tipi di benefici, dalla crescente fiducia alla riduzione degli ormoni dello stress. Il problema è che se stai andando fuori di testa prima di una grande presentazione, può essere difficile ricordare il vecchio mantra del torace, back-back.

Ecco dove entra Lumo Lift. Il dispositivo si aggancia alla cinghia del reggiseno e vibra ogni volta che si schianti, ricordandoti delicatamente di assumere una posizione migliore. Insieme al coaching postura, il dispositivo Lumo e la sua app di accompagnamento consentono di tracciare stress, distanza e calorie, eliminando la necessità di un secondo indossabile. Sei ancora all'attenzione?

Se vuoi: smettere di zucchero (o un'altra abitudine difficile da calciare)
Prova: pavlok, $ 149.99

Uno dei tracker più controversi sulla scena è Pavlok, un braccialetto che ti dà una lieve scossa elettrica quando ti impegni in un comportamento che stai cercando di smettere. (Sì davvero). Il dispositivo si basa sul condizionamento pavloviano: l'idea è che se ti dai una piccola dose di dolore quando desideri qualcosa, arriverai presto ad avere un'associazione negativa con quel grilletto, che si tratti di cupcakes, morso per unghie o colpire snooze.

Puoi amministrare lo shock da solo o automatizzarla: una nuova estensione del browser Chrome ti zapperà automaticamente se ti ritrovi a perdere tempo online e l'app di accompagnamento tiene traccia delle tue trasgressioni e progressi nel tempo. Mentre le recensioni online sono state mescolate, il marchio afferma che la maggior parte delle persone è in grado di calciare le loro cattive abitudini in 2-10 giorni.

Una cosa è certa: non è sicuramente il tracker più attraente là fuori. Secondo me, questo è abbastanza incentivo da attenersi al programma e bandire i tuoi vizi (e dispositivi) il più rapidamente possibile.

Non entusiasta dell'idea di risoluzioni? Prova a riformulare come intenzioni, dice un esperto. Oppure fai come Lena Dunham e impostare invece alcune non risoluzioni.