7 errori che potresti fare nella classe Barre (e come correggerli)

3. Indossando i calzini sbagliati

Si scopre che gli studi non stanno vendendo quei calzini aggregati solo per promuovere il marchio tramite la pianta dei tuoi piedi. Aiutano a fornire stabilità e forma corretta. Il fisico usa il tappeto ma alcuni studi hanno pavimenti in legno. Ad ogni modo, se i tuoi piedi stanno scivolando, dice Becker, probabilmente finirai nella posizione sbagliata, con i fianchi posizionati in modo improprio o le ginocchia troppo in avanti. Oltre a P57 carini, a Becker piacciono anche le vere pantofole in studio di Reebok per questo.

4. Trattenendo il respiro

"Tendiamo a trattenere il respiro quando le cose diventano impegnative", afferma Becker. Invece, concentrati sulla respirazione profonda soprattutto nei momenti più intensi, e aumenterà la tua energia e ti aiuterà a spingere oltre.

5. Usando pesi troppo leggeri

Barre Studios hanno diverse interpretazioni dei pesi. All'una, il tuo istruttore può suggerire da uno a tre sterline, mentre il fisico potrebbe farti arrivare a otto o dieci. Ma Becker dice indipendentemente dalla classe, dovresti scegliere pesi che ti spingono fuori dalla tua zona di comfort, quindi l'allenamento continua a sfidarti, il che porterà a risultati migliori. "Se vuoi fare il salto, giocare con esso", consiglia, dicendo che puoi sempre prendere un paio di set diversi, iniziare con i pesanti e cadere se diventa troppo intenso.

6. Saltare il tempo di allungamento

A seconda della classe che prendi, lo stretching può essere incorporato dappertutto, ma se c'è un segmento per andare davvero in profondità alla fine, dovresti davvero dedicare il tempo a rimanere in giro per questo. Lotte Berk, infatti, ricorda Becker, avrebbe chiuso le porte del suo famoso studio e non consentiva ai clienti di andarsene senza finire i loro tratti di tendine del ginocchio. Certo, non lo sta suggerendo ora e capisce che devi andare al lavoro, ma è fondamentale per i tuoi muscoli e anche il tuo stato d'animo. "È come un dessert. Perché vorresti perdere il dessert?" lei dice. "Sarai molto più rilassato e pronto ad affrontare il resto della giornata."

7. Preoccuparsi per le persone che guardano (e giudicano!) Voi

"È un errore pensare che tutti ti stiano guardando", promette Becker, anche se la maggior parte può probabilmente relazionarsi con la sensazione. "Sembra così, ma la mia esperienza è se sei in un allenamento difficile, tutti stanno solo cercando di sopravvivere."La classe dovrebbe essere difficile ed è progettata per sovraccaricare i muscoli, dice, quindi se stai costantemente cercando di avere un bell'aspetto o di completare ogni rappresentante per tenere il passo con la persona accanto a te, sta per fare casino con il tuo modulo e capacità di spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Ricorda, dice: "L'istruttore e la maggior parte degli altri ti fanno il tifo."

Voglio ottenere una gamba prima della tua prima classe? Dai un'occhiata a queste mosse di barre comuni per principianti e esploralo per qualcosa da indossare. Ed ecco un pensiero: perché dovresti portare anche il tuo ragazzo alla lezione di barre.