7 qualità di un'amicizia sana che rimangono costanti, anche se le relazioni cambiano

Ciò significa anche essere d'accordo su come tanto Dare e prendere ognuno di te lo farai. "Un'amicizia funzionerà meglio se ti consideri lo stesso calibro di amico", afferma DR. Franco, facendo riferimento a una scala creata dal ricercatore e autrice di amicizia Shasta Nelson. “Ad esempio, se valuti un amico come 10 e ti valutano come cinque su una scala da uno a 10, allora hai un disallineamento delle aspettative in cui ti aspetti un livello di 10 livelli nella relazione, che Potrebbe sembrare di invitarti a tutto o di presentarti quando sei malato, ma si aspettano solo la metà di quella quantità di sforzo ", dice. Salire sulla stessa pagina su dove cadi nel più ampio schema di amicizia di qualcuno (e dove cadono nella tua) può aiutarti a evitare di abbassare un amico o di essere deluso.

2. Supporto

Gli scenari difficili tendono a separare i nostri amici più cari dai nostri meno chiusi per un motivo: la profondità di intimità richiede che un amico abbia la schiena, non solo quando lo fa è facile, ma anche quando è doloroso o duro. "Celebrare un amico dopo che hanno un bambino è vitale quanto consolarli attraverso una perdita di lavoro", afferma Romney. Sebbene questa dimensione del supporto varierà in tutto lo spettro dell'amicizia (cioè non tutti gli amici saranno quelli che ti visiteranno in ospedale), l'idea è che il livello di supporto sia l'energia che si riversa in una relazione, Generalmente, è abbinato e reciproco.

Questo è legato all'idea di reciprocità anche in un'amicizia aggiunge DR. Franco. "Ciò significa che sei in grado di considerare non solo le tue esigenze, ma anche le esigenze del tuo amico in tutti gli scenari", afferma. Ad esempio, se il tuo amico dovesse salvare la tua festa di compleanno perché dovevano andare in ospedale, saresti in grado di capire: 'Va bene, ho il mio bisogno che vengano al mio compleanno e hanno il loro bisogno per andare in ospedale "e da lì, saresti in grado di pesare Entrambi bisogni in prospettiva. In tal modo, giungeresti alla conclusione che, in questo caso, il loro bisogno supera il tuo, ma ovviamente, in un'altra situazione, potrebbe essere il contrario.

3. Confini

Impostare i confini potrebbe sembrare come erigere un muro tra te e un amico piuttosto che consentire il flusso di intimità. Ma in pratica, i confini possono effettivamente aiutare a delineare il modo in cui navigerai la tua relazione in un modo che tiene conto di entrambe le esigenze, desideri e aspettative di entrambe le persone, afferma Romney. "Stabilire un limite con un amico può essere semplice come essere chiaro sui giorni della settimana che puoi o non puoi uscire, quali attività ti mettono a disagio o di cosa hai bisogno da loro per sentirti supportato e amato", dice.

Per ulteriori consigli di esperti sull'importanza dei confini e su come impostarli, ascolta il Bene+buon podcast episodio su questo argomento qui sotto.

4. Affetto

Potrebbe sembrare ovvio, ma in realtà devi Piace un amico meglio di quanto faresti uno sconosciuto per far funzionare l'amicizia. "Non devi necessariamente amarli, ma devi tenerli in considerazione positiva e agire in un modo che mostra il tuo affetto", afferma DR. Franco. (Al contrario, uno dei tratti più comuni nelle relazioni tossiche è una o entrambe le persone che abbattono l'altra.)

"Un'amicizia sana è quella che ti riempie di energia e positività più spesso che drenare le tue risorse emotive", afferma Romney. Spesso qualcuno potrebbe rimanere in un'amicizia negativa o prosciugata semplicemente perché ci sono stati da molto tempo o perché non pensano di avere utili alternative, dice DR. Franco. “Ma quando effettivamente valutano: 'Mi piace questa persona?,'Potrebbero rendersi conto che non lo fanno e questo da solo può far soffrire l'amicizia."

Quando tu Fare Come un amico, si svolge una spirale di positività: “Mostrare a un amico che ti piacciono li rende più probabili di sentirsi sicuri nella relazione e, a sua volta, di agire in modi pro-relazionali, che può quindi approfondire e rafforzare la relazione , "Dice Dr. Franco.

5. Sollievo

Un'amicizia può prosperare solo quando entrambe le persone si sentono a proprio agio l'una con l'altra. "Se ti senti sempre come se dovessi essere in guardia o come se stessi camminando su gusci d'uovo, non raccoglierai i benefici per la salute sociale della vera amicizia", ​​afferma Dr. Franco.

In tal modo, una buona amicizia deve anche essere priva di qualsiasi dinamica di potere, aggiunge: “Se una persona ha più potere dell'altra, la seconda persona non può mai essere veramente a tuo agio o avere la latitudine per essere il loro auto autentico E soddisfare le loro esigenze."

6. Vulnerabilità

"Quando condividiamo informazioni privilegiate, divulgiamo sentimenti personali e accettiamo supporto, costruiamo intimità nelle nostre amicizie", afferma Romney. Mentre questo elemento di amicizia sarà molto più potente con un amico intimo, è necessario sentirsi in grado di condividere un certo grado di informazioni personali con qualsiasi amico. Una capacità di essere vulnerabile è anche un indicatore che si disponga di una base di fiducia (che è necessaria per qualsiasi relazione) e un modo per favorire anche Di più Fidati anche.

7. Prevedibilità

Mentre qualsiasi amicizia può fluire e fluire nel tempo, è necessario un costante senso di slancio in avanti per mantenerlo intatto. In altre parole, ci devono essere chiare aspettative per il livello di comunicazione e connessione che avrai con un amico, sia che ciò significhi mandare messaggi ogni giorno, chiamare ogni settimana o mettersi insieme per un recupero più lungo una volta al mese, dice Romney.

Quando questo si unisce a un ritmo, si riproduce (ancora di più): ogni persona può essere certa che quando raggiungono, possono aspettarsi una risposta in cambio. E più questo modello si ripete, più facilmente saranno in grado di prevedere quale possa essere quella risposta, dice DR. Franco, il che rende entrambe le persone molto più a loro agio a ottenere vulnerabili, un ciclo di amicizia positivo che si rafforza.

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