7 ricette di frullati a misura di sonno pieni di ogni nutriente di cui hai bisogno per riposare meglio

Smoothie di mandorle-Cherry

Le ciliegie aspra sono una delle nostre supereroi del sonno preferite e questa ricetta è il modo perfetto per ottenerne una deliziosa dose prima di coricarsi. Prepara un enorme 12 grammi di fibre e sette grammi di proteine ​​per aiutare a mantenere il tuo glicemia bilanciato fino al mattino. Le mandorle sono un altro eroe sconosciuto per un sonno migliore, poiché confezionano la trifecta di melatonina, magnesio e fibra aggiungendo anche una dose di grasso sano per completare questa ricetta.

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Smoothie di farina d'avena

Questa ricetta ha un sapore come un dessert nostalgico senza picco di zucchero. Avena, banane e burro di noci assicurano che questa ricetta sia ricca di fibre, melatonina e magnesio mentre l'aggiunta di cannella aggiunge un pizzico di spezia deliziosamente riscaldante. Potresti voler evitare l'aggiunta facoltativa di sciroppo d'acero se si beve questo frullato proprio prima di andare a letto per assicurarti di andare a sogni d'oro al più presto, ma sentiti libero di tenerlo dentro se preferisci i frullati più dolci.

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Smoothie kiwi, ananas e spinaci

Questa gustosa sorpresa ti farà sognare i tropici, grazie a kiwi, ananas e spinaci ricchi di melatonina. L'aggiunta di yogurt greco aggiunge una fonte subdola di magnesio (è una delle migliori fonti di animali là fuori!) e Avocado offre un po 'di grassi sani e potassio per completare questa ricetta sana.

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Una frappe a burro d'arachidi e marmellata

Forse siamo solo noi, ma pensiamo che questo classico infantile abbia un sapore ancora meglio in forma di frullati. Mentre questa ricetta fa qualche sforzo in più con la composta di Berry, avrai molto da slater su toast al burro di mandorle e ricopri la farina d'avena del mattino più tardi nella settimana. Il frullato presenta un cast di semi, noci e frutta ricca di fibre per aumentare la qualità del sonno e la durata nel modo più delizioso.

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Smoothie verde per andare a letto

Questa ricetta impiega un ingrediente segreto: tè alla camomilla fredda, che promuove un sonno sano, livelli di stress e zucchero nel sangue. Ti consigliamo di congelare la banana e il kiwi ricchi di melatonina per garantire un frullato più spesso e cremoso, e potresti voler aggiungere un cucchiaio di semi di chia o di lino per aumentare il contenuto di proteine ​​e grassi.

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Formula di frullati a misura di sonno

Non amare le restrizioni di una ricetta? Questa formula per frullati a misura di sonno offre molto spazio per farti essere creativo con la tua bevanda, assicurandoti comunque a promuovere un sonno complessivo migliore. La combinazione di proteine, fibre e grassi sani è soddisfacente con la giusta quantità di dolcezza.

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Prossimo? Frullati per la salute dell'intestino.

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