Questo frullato antinfiammatorio per la colazione alla banana al burro di arachidi è oro liquido per il tuo microbioma intestinale

Il risultato è un frullato ultra ricco e succulento che ha un sapore di una combinazione di Affogato (dessert a base di caffè in stile italiano) e un brownie caldo. Quindi, naturalmente, c'è il burro di arachidi che aiuta a legare tutti gli ingredienti insieme al suo sapore decadente e nocciola.

Ricetta per frullati di banana al burro di arachidi

Produce 1 porzione

ingredienti
1-2 banane congelate (o banana matura a fetta, quindi congela)
2 cucchiaini di burro di arachidi
2 cucchiai di avena
2 colpi di espresso
1 cucchiaio di yogurt di cocco spesso
1/4 - 1/2 tazza di latte di scelta (usa più o meno latte a seconda della consistenza desiderata) \
1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1. Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio e cremoso.

Benefici per la salute di questa ricetta per i frullati proteici

Oltre a darti una spinta alla dopamina tanto necessaria alimentata dalla pura gioia che sperimenterai quando si strofina questa bevanda, questa ricetta per i frullati è piena di un sacco di benefici. Per cominciare, i dietisti registrati sottolineano costantemente l'importanza di iniziare la giornata a destra con una colazione sana e abbondante per essere esatti, uno con un minimo di 30 grammi di proteine. Per fortuna, questa ricetta di frullati ha più fonti di proteine. Il burro di arachidi ha quasi quattro grammi di proteine ​​per cucchiaio, l'avena ha circa 10 grammi di proteine ​​per tazza, mentre il latte di avena può avere circa tre grammi di proteine ​​per tazza, a seconda del marchio.

Inoltre, le banane (questo frullato ne ha due di loro) possono avere proprietà anti-infiammatorie, in particolare post-allenamento. "In un contesto di esercizio, i metaboliti della banana che aumentano nel sangue dopo l'ingestione hanno un effetto simile all'aspirina o all'ibuprofene", David C. Nieman, un dottore in sanità pubblica, dice.

E ultimo ma certamente non meno importante, parliamo del caffè. La maggior parte di noi lo usa per iniziare i nostri livelli di energia, ma lo sapevi che dietro la sua caffeina (e l'aroma ultraterreno), il caffè contiene anche alcuni nutrienti essenziali e antiossidanti? È anche approvato dal gastroenterologo: “Il caffè può sicuramente essere una bevanda salutare. Che ci crediate o no, contiene fibre solubili oltre agli antiossidanti ", Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterologo e New York Times autore di best seller, precedentemente condiviso con Well+Good.

Quindi sì, prepareremo questo frullato per la colazione a base di burro di arachidi di caffè a favore del caffè fino a quando non si accorge.

Un RD condivide i vantaggi del bere caffè. Spoiler: ce ne sono molti:

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.