7 Suggerimenti per la sete per aiutarti a capire come bere più acqua

1. Sollievo al mal di testa

Se il tuo Noggin sta ricevendo un mal di testa, prendi un bicchiere d'acqua. Uno dei motivi per il dolore potrebbe essere che sei disidratato, in quanto può essere una delle principali causa di mal di testa da tensione.

2. Prevenzione UTI

Se hai problemi con le UTI ricorrenti, amplificare l'assunzione di acqua potrebbe aiutarti a scaricarlo. In effetti, uno studio del 2018, pubblicato da Jama, in cui tutti i partecipanti erano donne che hanno bevuto meno di 1.5 litri di acqua un ogni giorno e avevano i VUI ricorrenti avevano ciascuno il consumo di acqua a 1.5 litri. La metà di queste donne ha visto una riduzione significativa delle IVU.

3. Migliore carnagione

Non è tanto che bere più acqua ti renderà direttamente più idratato e ti darà una carnagione in stile Aniston Jennifer (può anche bere un po 'di acqua, ma anche la ricchezza, l'accesso e la genetica in. Piuttosto, bere più acqua può aiutare a eliminare le tossine, ridurre le riacutizzazioni dei problemi della pelle e migliorare la salute generale della pelle.

"L'idratazione adeguata aiuta la pelle a ottimizzare la circolazione sulla rimozione della pelle e delle tossine dalla pelle, ma solo in casi estremi si correla con i livelli di idratazione della pelle", ha detto Well+Good ha detto Well+Good ha detto Well+Good. "L'aumento dell'infiammazione nel corpo interrompe la sua capacità di regolare il sistema immunitario e, quindi, può portare a razzi di condizioni della pelle come l'acne, l'eczema e la psoriasi."

4. Un aumento dell'energia

È per questo che non trovi nessuno che colpisce la soda quando stanno facendo giri intorno al parco (voglio dire, spero). Paula Simpson, RNCP, un nutrizionista olistico di bellezza, in precedenza ha raccontato bene+bene che quando sei disidratato "Le reazioni biochimiche che si verificano quando si abbassa i carboidrati e il grasso per l'energia rallentano. Non stai ottenendo quell'energia il più rapidamente possibile."Quindi avere acqua alla spina, letteralmente o altro, può aiutarti.

5. Aiuto per la digestione

Mantenere ulteriormente idratato può aiutare i processi di disintossicazione e digestiva del corpo e mantenere le cose davvero, fluire.

Ok, ora ecco 7 consigli su come bere più acqua per assorbire effettivamente quei benefici.

1. Avere sempre una bottiglia d'acqua vicino a te

E non solo perché è un accessorio chic di fitness e benessere. Quando hai acqua a portata di mano, hai meno probabilità di essere così disidratato. "Uno dei modi migliori per bere più acqua è darvi un facile accesso ad esso", afferma Gorin. "Porta con te una bottiglia d'acqua per sorseggiare durante il giorno. Assicurati che sia una bottiglia che ti piace, per istanza, ci sono bottiglie a bocca larga o quelle con cannucce."

2. Allo stesso modo, considera di investire in una bottiglia intelligente

Se non riesci a tenere traccia di quante tazze stai deglutendo al giorno, investi in una bottiglia d'acqua ad alta tecnologia che fa il punto dell'assunzione giornaliera.

3. Mangia un po 'di anguria (o qualunque frutto ricco di acqua solletica la tua fantasia)

"La frutta è idratante e fornisce acqua", afferma Gorin. "Ad esempio, le mele e le ciliegie fresche sono l'82 % dell'acqua. Anche una banana è il 75 % dell'acqua! Mangialo da solo per uno spuntino o prepara la panna al cioccolato con una banana o farina d'avena ciliegia."

Per altre idee, sappi che Vero al suo nome Watermelon è al 92 % dell'acqua. È anche meraviglioso per la tua salute intestinale, mantenendo tutto in funzione nel tuo tratto digestivo. Quindi, se sei esausto sorseggiando un semplice vecchio H20, congelare alcuni cubi di anguria per vestire la tua prossima bevanda e mantenere alti i livelli di idratazione potrebbe essere un'idea intelligente per te.

4. O infondi la tua acqua

Puoi infondere la tua acqua con qualsiasi numero di sapori per rendere la tua acqua più eccitante: citrus, rametti di menta, acque rosee, melograno, cetriolo, qualunque cosa. A volte, per esempio, sento l'unico modo in cui posso davvero continuare a bere è spruzzare un po 'di succo di limone nel bicchiere.

5. Inizia e termina la giornata con acqua più calda

Forse questo non è molto attraente in un'ondata di calore, ma è un modo approvato dall'Ayurveda per colpire l'equilibrio nel tuo corpo con la tua abitudine di idratazione. "In generale l'acqua ghiacciata non è buona [secondo l'Ayurveda]; dovremmo bere a temperatura ambiente o acqua tiepida", ha detto in precedenza il consulente ayurvedico Medha Garud. "È detergente per il sistema digestivo e incoraggia una maggiore circolazione."Raccomanda un bicchiere di acqua calda con limone o lime al mattino e acqua calda e tè non stimolanti di notte.

6. O berlo in qualunque modo vuoi

Potrei fornire un numero qualsiasi di suggerimenti su come bere più acqua, ma se trovi le mie preferenze grossolane o semplicemente poco attraenti, non ti soffocerà con facilità.

"Bevi la tua acqua nel modo in cui ti piace, sia che ciò significhi addolcire la semplice seltzer con una stretta di succo di frutta o infondere acqua aggiungendo bacche, a una brocca d'acqua e refrigerandola durante la notte", afferma Gorin.

7. Usa un'app di tracciamento dell'acqua

Ho avuto un successo su di nuovo e di nuovo con la tata di pianta, un'app super carina che gamifica l'assunzione di acqua. Lo adoro perché, con ogni bicchiere, ti avvicini sempre di più a un bellissimo giardino. Lo odio perché l'unico fine settimana sto solo cercando di vivere la mia vita e godermi le margarita, la mia pianta muore. In ogni caso, è efficace nel rendere responsabili i propri utenti (ciò significa un viaggio di colpa o no).