7 tipi di conversazione di qualità con un amico che aumenterà la tua felicità entro la fine del giorno

Detto questo, avere ancora più di queste conversazioni di qualità al giorno può anche amplificare l'effetto. I partecipanti non sono stati dati istruzioni su come Spesso impegnarsi nel loro comportamento target, ma le persone che hanno riferito di farlo più volte durante il giorno hanno riportato ancora meno solitudine e ansia e maggiore affetto positivo e connessione sociale.

La mancanza di variazioni dell'impatto tra i sette tipi di conversazione di qualità dimostra anche che qualsiasi interazione che promuove il legame può essere sostenuta dalla salute. E il legame sembra certamente diverso in diverse amicizie, afferma DR. Sala. "Alcune relazioni saranno davvero aperte a una conversazione significativa, mentre altre sono davvero divertenti, e ridi e ti diverti", dice. "Alcune persone sono davvero interessate, 'Ehi, come sei stato dall'ultima volta che abbiamo chiacchierato?'E altre persone non hanno questo tipo di amicizia check-in."Il punto è che ci sono molti percorsi verso lo stesso beneficio relazionale.

Perché la conversazione di qualità con un amico avvantaggia il benessere quotidiano

Il comune denominatore tra tutti i tipi di conversazione di qualità considerata nello studio è un certo grado di reattività: se stai ascoltando attentamente, mostrando a qualcuno che ti interessa davvero o complimentando qualcuno, ad esempio, stai partecipando attivamente alla conversazione in Un modo che può scatenare una fruttuosa avanti e indietro.

Scegliere di impegnarsi in questo modo significa avvicinarsi alla conversazione e, a sua volta, l'amicizia nel complesso con l'intenzionalità, "che può solo essere una buona cosa", afferma DR. Sala. "Tendiamo non Cercare intenzionalmente la salute sociale nello stesso modo in cui facciamo la salute nutrizionale o la salute fisica e ci aspettiamo solo che accada come una cosa ovviamente ", afferma. “Ma per impegnarsi in una conversazione di qualità ed essere un partner reattivo, devi presentarti alla conversazione con l'intenzione di farlo."Quando lo fai, stai incoraggiando lo stesso dal tuo amico, che è allora l'impulso per una conversazione che aumenta la felicità tutt'intorno.

“Per impegnarsi in una conversazione di qualità ed essere un partner reattivo, devi presentarti alla conversazione con l'intenzione di farlo."-Dr. Sala

Perché il driver più coerente del miglioramento del benessere nello studio era un più forte senso di connessione, DR. Hall sospetta che queste conversazioni di qualità abbiano permesso ai partecipanti di soddisfare la loro "necessità di appartenere", un concetto che in precedenza ha definito come parte del legame comunicato alla teoria delle relazioni. Essenzialmente, quando una buona conversazione ti permette di sentirti connesso: "Ti senti, ad un certo livello, come se la tua vita fosse significativa, che ci sia una ragione per essere, che ci sono persone che si preoccupano e ti amano", dice.

Allo stesso tempo, ha anche dimostrato una conversazione di qualità per aumentare il benessere nello studio mitigando lo stress, che rafforza le ricerche precedenti sulla capacità del supporto sociale di migliorare la resilienza dello stress. “Se sono stressato, e mi connetto con te e tu sei mio amico, sei reattivo, ascolti, mi aiuti a pensare attraverso i miei problemi, allora sono anche tenuto a lasciare la conversazione sostenuta, di più capace di risolvere i problemi o creare narrazioni piene di speranza attorno a una situazione stressante ", afferma DR. Sala.

Come impegnarsi in più conversazioni che aumentano la felicità

Pianificando attivamente di interagire con un amico in almeno uno dei sette tipi di conversazione di qualità ogni giorno e seguendo il DR. Il più grande consiglio di Hall, in particolare nel momento in cui può ancora sembrare più difficile della pre-pandemia connettersi con le persone. “Mentre molte persone lavorano o imparano in ambienti di persona ora, è molto meno di prima, e penso che molti di noi siano ancora appena usciti dalla normale routine, dove ci impegnammo con gli amici più spesso come il naturale corso di vita ", dice. “E la costruzione di quelle routine richiede scelte intenzionali."

In una nota positiva, più ti impegni in comportamenti di comunicazione di qualità, meno sono diventati la prossima volta, aggiunge. E riconoscere che la realtà può aiutarti a evitare il pregiudizio di previsione negativo fin troppo comune, "che è quando pensi che non vuoi uscire e incontrare qualcuno o partecipare a un impegno sociale, che sarà una seccatura, Che sei troppo stanco, ma poi vai, e finisce per essere davvero divertente ", dice DR. Sala.

La stessa cosa vale per iniziare una conversazione di qualità: potrebbe sembrare un sacco di lavoro o come se ti stai davvero mettendo fuori, ma se la ricerca di cui sopra è indicativa, ne varrà la pena per il tuo pozzo -essere alla fine.

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