8 alimenti per migliorare la carenza di Qi (aka bassa energia e affaticamento), secondo un esperto di medicina tradizionale cinese

Erbe fresche

"Le erbe fresche e adagogeniche supportano anche il vero Qi nel corpo", DR. Kim dice. In particolare, suggerisce di aggiungere lo zenzero e la noce moscata alla dieta regolarmente per migliorare la carenza di Qi, creare calore interno nel corpo e aiutare la digestione.

Cereali integrali

Per mantenere il Qi adeguato, DR. Kim sottolinea l'importanza di garantire che la metà della tua dieta sana complessiva sia composta da cereali e legumi. Ecco perché: "Gli alimenti troppo pesanti o ricchi possono sopraffare il sistema digestivo e portare a Qi non essere adeguatamente assorbiti", dice. D'altra parte, cereali integrali cotti come riso, orzo, avena e segale sono carboidrati complessi che sono molto gentili sullo stomaco.

Pollo biologico

Le carni magre e sane come il pollo biologico supportano anche la salute della milza e sono facili da digerire per il corpo, DR. Kim, dice. La chiave, aggiunge, la sta consumando in piccole quantità.

Tuberi

Molte verdure sono fantastiche per il Qi, quindi incorporare di più è sempre una buona idea, DR. Kim dice, in particolare le verdure a radice come cipolle e patate dolci che sono toniche yang. Per raccogliere i più vantaggi, DR. Kim dice che è meglio cucinare leggermente queste verdure di radice, quindi "sono calde ma mantengono comunque la maggior parte del loro nutrimento."

Schiacciare

Oltre alle verdure radicali, immagazzina anche il carrello della spesa. "Vari tipi di zucche sono anche grandi in quanto aiutano a creare un ambiente interno sano e promuovere la circolazione del Qi", DR ". Kim dice. Questo richiede biscotti antinfiammatori di zucca butternut o insalata di zucca rucola.

Date

Dr. Kim afferma che alcuni frutti come le date (ovvero le caramelle della natura) supportano anche la milza, forniscono antiossidanti e aiutano a bilanciare lo zucchero nel sangue grazie alla sua fibra.

Aglio

Dr. Kim afferma che l'aglio è generalmente vantaggioso per la maggior parte delle persone per migliorare il Qi, indipendentemente dalla loro condizione interna.

Più modi TCM per migliorare la carenza di Qi

TCM offre anche raccomandazioni di miglioramento del Q-QIE oltre l'uso del cibo come medicina. I migliori sono il movimento e la meditazione. Per dr. Kim, il movimento sembra praticare il qigong al mattino prima di iniziare la giornata, così come altre pratiche come Tai Chi. Per la meditazione, può essere qualsiasi stile risuona con te. Dr. La meditazione coltivante QI preferita di Kim, tuttavia, è Myung Sung Living Meditation, di cui ha scritto un libro dopo aver appreso da suo padre, che era un monaco coreano. Questo tipo di meditazione attiva è pensato per essere incorporato in ogni momento della tua giornata per trovare equilibrio, felicità e calma.

Detto questo, una volta che inizi a incorporare cibi più a misura di Qi nella tua dieta insieme al movimento e alla meditazione, quanto tempo ci vorrà per sentirsi più energizzato dipende dai livelli di Qi iniziali. Ma, in generale, Dr. Kim dice che si tratta di risultati a lungo termine. "Probabilmente noterai alcuni benefici dopo alcuni giorni, ma inizierai davvero a sentire un profondo, a lungo termine, sostenendo un senso di energia dopo alcune settimane di mantenimento del corretto flusso di Qi nel tuo corpo", dice.

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