Una buona cosa che puoi fare per il sonno è indossare una maschera per gli occhi

Secondo Shelby Harris, Psyd, direttore di Sleep Health a Sleepopolis, mentre il vantaggio principale ha a che fare con il blocco della luce, “Alcune persone possono anche scoprire che la delicata pressione di una maschera per gli occhi ha un effetto calmante che li aiuta ad addormentarsi più velocemente."

Ho scoperto che sono una di queste persone. Legamere sulla maschera Lilac Eye è il mio ultimo e preferito passo della mia routine notturna perché è la transizione finale dal tempo pre-letto a chiusura; Quella transizione fa sapere al mio cervello e al mio corpo che non è solo il momento di fluire, ma totalmente spegnersi.

Le maschere per gli occhi aiutano a adattarsi ai nuovi ambienti per dormire

La mia maschera per gli occhi ha anche contribuito a fornire una misura di conforto quando dormo lontano da casa. Un po 'come dormire con un animale imbottito, la mia maschera è una costante confortante. È facile gettare nella mia valigia e mi sento meglio quando l'ho messo in luoghi sconosciuti.

La mia fidata maschera per gli occhi mi ha anche aiutato a alimentarmi attraverso le regolazioni del fuso tempo.

Mentre le maschere per gli occhi sono incredibili, non sono a prova di folle

Provare una maschera per gli occhi per un sonno migliore è una modifica facile e relativamente economica da fare, ma tieni presente che non sono una cura per disturbi del sonno come l'insonnia cronica. È meglio pensarli come un pezzo del puzzle complessivo di sane abitudini di igiene del sonno, afferma Raj Dasgupta, MD, polmonologo e specialista in medicina del sonno con Keck Medicine di USC dice. (Quando provi nuove pratiche di igiene del sonno, consiglia di tenere un registro per vedere cosa è e non funziona per te.)

Se hai intenzione di provare una maschera per gli occhi, assicurati di sceglierne una ben adatta (ma non a disagio) che non scivolerà o si muoverà durante la notte. Dr. Harris suggerisce di cercare un materiale naturale come cotone o seta per ridurre al minimo l'irritazione e i breakout; Aggiunge che entrambi i materiali sono "naturali al 100 %, leggeri e hanno grandi proprietà blackout."E assicurati di lavarlo regolarmente; Dr. Harris consiglia di rinunciare all'ammorbidente del tessuto e di usare un detergente privo di profumi per essere delicato intorno alla tua area oculare sensibile.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.