Un * lotto * di persone sta abbandonando i bootcamp per Pilates e c'è una scienza nel perché

Il quarantotto per cento delle persone ha riportato un aumento dello stress negli ultimi cinque anni e le giovani donne tendono ad esserne gravate. Pilates può offrire un modo per contrastarlo. "Riformatore Pilates affronta il corpo e la mente nel suo insieme usando movimenti precisi, ben allineati e ergonomici e pose per tonificare, allungare e sfidare il corpo", ha detto Hayes. “Incorporando la consapevolezza, il respiro e il movimento fluido, il corpo viene portato in un luogo di facilità."Il sondaggio di Mindbody ha chiesto alla gente perché hanno scelto Pilates rispetto ad altri esercizi e il 51 percento dei fan del riformatore ha chiamato" cura di sé ", mentre il 47 percento vede la pratica come un modo per dedicare.

La scienza offre una buona ragione per cui le persone potrebbero sentirsi in questo modo per la loro pratica Pilates. Uno studio del 2008 dal Journal of Endocrinological Investigation ha mostrato che "l'esercizio da moderato a alta intensità provoca aumenti dei livelli circolanti di cortisolo", ma l'esercizio a bassa intensità "ha comportato una riduzione dei livelli circolanti di cortisolo."Non è solo lo stress mentale che fa saltare le persone sul riformatore al posto delle loro lezioni di HIIT. Lo stress fisico, un effetto collaterale comune di sovrallegare o spingere troppo il corpo, sta anche spingendo le persone a cercare un'opzione a basso impatto dai loro allenamenti. "Penso che quando i millennial iniziano a invecchiare, stiamo iniziando a capire che non saremo giovani per sempre e picchiare i nostri corpi non è sostenibile", afferma Hayes.

Mentre ci sono benefici definiti all'allenamento ad alta intensità, è importante assicurarsi che il tuo corpo possa tenere il passo con questo tipo di allenamenti, ed è qui che entra in gioco Pilates. "L'enfasi sul controllo di base e le contrazioni lente e controllate attraverso gamme di movimento articolari complete è il motivo per cui credo che Pilates sia potente per la riduzione del rischio di lesioni", afferma lo specialista della prevenzione delle lesioni Liz Letchford, PhD-C e fondatore del rilascio. “Consiglio di dare la priorità alla mobilità, al recupero e all'addestramento della forza graduale e Pilates è un ottimo modo per praticare i fondamentali che sono imperativi per costruire un corpo forte e sano."

Quindi la combinazione di un paese stressato e una buona manciata di anni esagerando sulla tendenza cardio (almeno nelle metropoli principali) hanno portato le persone agli studi di Pilates, ma ciò che le ha fatti rimanere? Secondo Mindbody, il 70 percento delle persone che fanno Pilates stanno tornando nei loro studi più volte a settimana. "Le lezioni non sono affatto facili sudare e scuotere dalla testa ai piedi", ha detto Hayes. “Ma piuttosto che scioccare il corpo attraverso un allenamento ad alto impatto, Pilates lavora con il corpo per risultati di lunga durata e incredibili."Pilates è stato a lungo il santo graal degli allenamenti in studio e chiaramente non andrà da nessuna parte, in qualsiasi momento presto.

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Tre dei nostri redattori si sono impegnati in tre mesi di allenamenti di riformatore e l'esperienza è stata completamente diverso per tutti loro. E se non riesci a entrare in studio, queste mosse del pavimento sono sostanzialmente le stesse di avere un riformatore a casa.