Le 6 bandiere rosse di un terapeuta che ti stai impegnando troppo agli altri
La presenza incombente della cultura del burnout ha costretto molte persone a dare un'occhiata alle loro priorità. Pernotta, le cose che non servono più la tua vita non si verificano. È fin troppo facile cadere in vecchi schemi di prenotazione dell'happy hour cinque minuti dopo la fine della classe Pilates. Per quei momenti, Beth Pilcher, MSW, Lisw-CP, un terapista ha una cartina di tornasole per determinare se stai impegnando troppo.
"In un mondo in cui siamo costantemente spinti a fare di più, può essere difficile concederti il permesso di dire di no a nuovi impegni quando il tuo piatto è già pieno", scrive in una recente didascalia di Instagram. "Questo è particolarmente vero se tendi ad essere il tipo che piace alle persone."
Facendo riferimento alla grafica dell'illustratore Ava Puckett, Pilcher sottolinea la prenotazione del tuo tempo esclusivamente per altre persone probabilmente porterà a:
- Strumpiness generale
- Perdita di sonno
- Disinteresse negli hobby ed esercizio fisico che sfruttava la gioia
- Piangere (duh)
- Guardare gli oggetti nella tua lista di cose da fare cadere tra le crepe
- Isolarti dai propri cari
Ognuno è diverso. Per te, sentirsi sopraffatti può manifestarsi in altre forme di disinteresse. E quando ne prendi consapevole di loro, saprai quando è il momento di RSVP "No" a un evento di networking o di prenderti una giornata di salute mentale dal lavoro. "Imparare a riconoscere e onorare i nostri limiti è difficile, ma aiuta davvero a far sentire la vita molto meno schiacciante", afferma Pilcher.
Un altro motivo per tracciare alcuni confini? Il tuo tempo eccessivo del tuo tempo alla fine ti impedirà di essere pienamente, onestamente disponibile per coloro che ti circondano. "Ti è permesso di toglierti qualcosa dal tuo piatto se stai iniziando a sentirti come se avessi preso troppo. Renderti un martire non aiuta nessuno ", dice il terapeuta. Quelli della tua vita che ti amano sono molto più interessati a impiccare con la versione più felice e più piena di te che a un guscio vuoto del tuo ex sé.
Il tuo tipo di personalità di Myers-Briggs può dirti molto sulle tendenze del burnout. E se vai in vacanza, ecco come assicurarti che sia in realtà la vacanza rilassante di cui la tua mente ha bisogno.
