Un allenatore spiega quando dovresti usare intervalli rispetto a ripetizioni per far parte dei tuoi allenamenti

Quando usare gli intervalli: Cercando di aumentare la frequenza cardiaca? Attenersi agli intervalli. "Gli intervalli a tempo sono generalmente ideali per allenamenti di ritmo più veloci e per mantenere il tuo corpo in uno stato calorico in fiamme e metabolico", afferma Seki. "Forniscono una buona struttura in modo da sapere per quanto tempo eseguire un esercizio, oltre a quanto tempo per riprendersi. Con l'allenamento a tempo in genere vorrai usare pesi più leggeri e concentrarti sulla resistenza."

Con tutto ciò in mente, Seki offre un'importante divulgazione che vale la pena considerare: "È importante notare che non vi è alcuna conclusione generale nel settore del fitness riguardo a quale metodo è più vantaggioso per il guadagno muscolare o la perdita di grasso", afferma. "Il corpo di tutti è diverso e risponde in modo diverso ad ogni stile di allenamento, quindi consiglio sempre di provare metodi diversi e trovarne uno che funzioni per te."

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