Tutti i tipi di persone che potrebbero beneficiare di un integratore di ferro e come sapere se sei uno di loro

Se ti senti come il tuo sé più energico al 100 % delle volte, probabilmente puoi saltare questo articolo. Ma se mai ti senti come se potessi usare una spinta, saresti interessato a sapere che il ferro è uno dei minerali principali che governa i tuoi livelli di energia e non tutti ne hanno abbastanza.

In effetti, circa 800 milioni di persone nel mondo hanno anemia (o IDA), che è quando "bassi livelli di ferro provocano un minor numero di globuli rossi o globuli rossi che sono troppo piccoli, causando il sangue a non trasportare ossigeno efficace in tutto il corpo ", afferma il medico naturopatico e ostetrica Mary Bove, ND.

E se il tuo corpo non sta ottenendo la corretta circolazione del ferro, di solito hai un'energia più bassa, note Bindiya Gandhi, MD. (Stai vedendo ora la connessione all'energia di ferro?).

Allora come fai a sapere se non ne hai abbastanza? Prima di tutto, se sospetti che potresti essere carente di ferro, dovresti parlare con il tuo medico che può valutare i sintomi e decidere se ordinare un esame del sangue per confermare. Alcuni dei sintomi che i medici cercano sono affaticamento, mal di testa, mani e piedi freddi e vertigini, tra le altre cose, secondo DR. Gandhi.

Fortunatamente, IDA può essere relativamente facile da porre rimedio con dieta e/o integrazione. L'indennità dietetica raccomandata per il ferro varia da otto a 18 milligrammi al giorno, o l'equivalente di almeno 12 once di manzo o tre tazze di fagioli.

Floradix® Iron + Erbe contiene 10 milligrammi di ferro per porzione, insieme a erbe e succhi di frutta per aggiungere un gusto piacevole (che non è sempre il caso degli integratori di ferro!) e migliora anche l'assorbimento, incoraggia la produzione di nuovi globuli rossi e supporta il sistema digestivo, DR. Bove dice.

Secondo il dott. Bove e Dr. Gandhi, ci sono diversi tipi di persone che in genere hanno maggiori probabilità di avere bassi livelli di ferro, motivo per cui abbiamo creato questo pratico grafico per aiutarti a determinare se cadi in uno di quei gruppi e ti danno un intel più esperto sui benefici di ferro.

Continua a leggere per ulteriori informazioni sui benefici del ferro e su come sapere se potresti beneficiare di un integratore.

Immagine superiore: Eloisa Ramos/Stocksy; Grafico: W+G Creative