Alleviano il dolore da allenamento con queste 5 erbe per i muscoli doloranti, secondo un erborista

Oltre a Suma e Curcuma, Ayales raccomanda anche di usare Cordyceps ($ 42) in combinazione con i due o in modo indipendente. Secondo Ayales, è stato scoperto che Cordyceps aiuta il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. Mentre ti alleni, i muscoli stanno lavorando più duramente e hanno bisogno di più ossigeno per abbattere il glucosio e creare "carburante" per i muscoli, noto anche come adenosina trifosfato (ATP).

E se il tuo corpo non riesce a ottenere quell'ossigeno tanto necessario abbastanza veloce. (Se hai mai fatto un intenso allenamento sprint, sai esattamente di cosa stiamo parlando.) Così consumando cordyceps prima di un allenamento può aiutare a migliorare le tue prestazioni.

Per una spinta in più, prova ad abbinare queste erbe e adattogeni a cibi ricchi di magnesio come banane, mandorle e legumi e grassi sani come olio di cocco crudo, olio di lino crudo e Sacha Inchi. Puoi fare un frullato con loro o una ciotola di farina d'avena calda e qualunque cosa tu scelga, solo sapere: "Sono tutte forze di sostegno alla grande all'espressione di quelle piante" e aiuteranno a prevenire l'affaticamento e lo sguardo muscolare, secondo Ayales.

Un altro adattogen Ayales raccomanda per l'affaticamento muscolare e il dolore è Maca ($ 13), affermando che è ottimo per coloro che hanno bisogno sia dell'energia che per aiutare nel recupero. Ma poiché aumenta il testosterone, Ayales consiglia a coloro che sono pesanti degli estrogeni e quelli con troppo testosterone si astengono dall'usarlo per l'energia se non vogliono che i loro livelli di testosterone vengano potenziati.

Post-allenamento, Ayales suggerisce che Rhodiola ($ 15) di dare ai tuoi muscoli e articolazioni un tlc extra. "Rhodiola è anche fantastico per il recupero muscolare, il burnout surrenale o chiunque vive nella risposta di combattimento o fuga per troppo tempo e stanno per avere un collasso emotivo", afferma Ayales, perché non solo ti aiuterà a rilassare il tuo muscoli, ma può anche aiutare a migliorare il tuo umore, dice.

Le erbe possono aiutare a migliorare la fatica sia dalla vita che dall'esercizio. "Le erbe non funzionano come Bandaids. E 'così semplice."

Erbe per i muscoli doloranti

Anima Mundi Suma Root Powder - $ 25.00

"È molto energizzante, è messo a terra, rilassante e impedisce il burnout surrenale che tutti noi potremmo usare in questo momento solo per stress regolare", afferma Ayales. Ha anche spiegato che Suma è un afrodisiaco naturale, aiutandoti a ottenere il tuo mojo ed energia contemporaneamente. “Quindi è un tonico generale davvero eccezionale e impedisce davvero, più di ogni altra cosa, l'effetto spasmodico del muscolo dopo gli allenamenti."

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Anima Mundi Cordyceps Polvere di funghi - $ 42.00

Prendi Cordyceps da solo prima e dopo l'allenamento o combinalo con Suma e Turcursic per raccogliere tutte le prestazioni e i benefici del recupero, afferma Ayales.

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Turcumo di cimelio organico di Anima Mundi - $ 17.00

Mescola la curcuma con Suma e/o Cordyceps per alleviare la tenuta muscolare e le articolazioni doloranti che potresti sperimentare, secondo Ayales.

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Anima Mundi Maca - $ 13.00

Questa erba ricca di nutrienti supporterà il benessere generale, può aiutarti a migliorare il tuo umore e ti darà energia prima dell'allenamento e aiutare nel recupero una volta che l'allenamento è completo, secondo Ayales.

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Thorne Research Rhodiola - $ 15.00

Se ti senti bruciato fisicamente e mentalmente, Rhodiola dovrebbe essere in cima alla tua lista di erbe per alleviare la fatica, secondo Ayales.

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