Un chirurgo ortopedico dice che queste sono le migliori scarpe da ginnastica per le caviglie
Gregory Alvarez, DPM, facFas, un podologo con centri di caviglia e piedi d'America, aggiunge "Cerca scarpe che hanno una misura in forma per consentire un sacco di spazio nella punta della punta e aiutare a stabilizzare il piede durante la camminata o la corsa. Inoltre, assicurati di selezionare sneaker che dispongono di materiali di ammortizzazione morbida come memory foam o schiuma in lattice, nonché un rivestimento interno a base di materiali traspiranti. Infine, cerca scarpe con extra di stabilità come intermediario a doppia densità che forniscono il massimo assorbimento d'urto quando il piede colpisce il terreno."
Naturalmente, mentre i calci di supporto sono un ottimo inizio, è sempre importante ottenere un'opinione professionale per assicurarsi di affrontare ogni fattore che potrebbe causare dolore alla caviglia. "Se hai una caviglia che è soggetta a distorsi. Jafarnia. Quindi assicurati di prenotare un po 'di tempo con un ortopedista, se puoi.
Avanti, ecco i migliori consigli di sneaker per il supporto alla caviglia. Ogni scarpa presenta criteri chiave per le scarpe da ginnastica (stabile all'esterno E Impressionante supporto dell'arco), quindi puoi tenere quelle distorsioni lontane, lontane.
Dr. Jafarnia lo raccomanda in particolare per i corridori. "La scarpa da corsa Nike React Infinity Run è progettata per controllare il movimento, quindi puoi concentrarti sulla tua corsa e non preoccuparti di lesioni", afferma DR. Jafarnia. “Con un'ampia base e materiale abbracciato, la scarpa offre una grande stabilità e mantiene il piede bloccato in posizione." Un bonus? La scarpa ventila anche bene per corse e passeggiate calde e sudate.
Dimensioni: 5-12
Colori: 14
Professionisti:
- Attivare attorno al tallone e alla caviglia
- Supporto traspirante e flessibile
- Fondo più ampio della suola
Contro:
- Apertura della caviglia inferiore
Dr. La scelta di Jafarnia per le scarpe da passeggio per una donna presenta un doppio strato di schiuma comoda robusta. "Per un supporto ancora maggiore, le scarpe presentano anche un sistema di post di stabilità rollbar progettata per controllare il movimento dei piedi posteriori, rendendoli una buona scelta per i sovrani", afferma. In eccesso di procura, la caviglia rotola verso il basso e verso l'interno ad ogni passo, aumentando il rischio di lesioni al piede e alla gamba. È inoltre disponibile in una varietà di larghezze del piede, fino a XX, per ospitare molti tipi di piedi.
Dimensioni: 5-13, stretto, standard, largo, x-largo e xx
Colori: 2
Professionisti:
- La schiuma per le prestazioni fornisce stabilità
- Controllo del movimento del piede posteriore
- Molte larghezze del piede disponibili
Contro:
- Colori limitati
"Le scarpe più alte con una tomaia flessibile, piuttosto che rigida, forniscono la migliore stabilità", afferma Jerome Enad, MD, un chirurgo ortopedico certificato. Queste Nikes di ispirazione vintage hanno una tomaia in pelle e sintetica e sono disponibili in un sacco di colori divertenti e audaci. Oltre agli sguardi, le scarpe sono in cima a stabilizzare e sostenere le caviglie mentre cammini per tutto il giorno.
Dimensioni: 5-12
Colori: 7
Professionisti:
- Top high per l'arco supporto
- Elegante
Contro:
- Non fatto per un'attività intensa
Se ti piacciono più allenamenti vs. Cardio, queste sneaker alte, un'altra raccomandazione da DR. Enad, avere un colletto imbottito e guardie mediali per proteggere i piedi in posizione e una tomaia traspirante e una lingua. Sono leggeri e il calziner è anatomico per una vestibilità migliore. Sono disponibili in cento colori e motivi diversi, quindi non avrai problemi a trovare un paio per abbinare il tuo stile.
Dimensioni: 5-11
Colori: 100
Professionisti:
- Colletto ad alto taglio
- Strato di base in mesh
- Guardie mediali
Contro:
- Non fatto per cardio
Il gel-kayano ASICS sono scarpe da ginnastica leggera con un bancone esterno per mantenere il piede stabile e ammortizzarsi nel piede posteriore per l'assorbimento di ammorti. Sono progettati per neutro o iperprontatori, in quanto esiste una caratteristica di stabilità per impedire ai piedi di rotolare verso l'interno. La tomaia in maglia è traspirante, quindi i tuoi piedi non si surriscaldano su una corsa e almeno il 50 percento della tomaia è realizzato con materiali riciclati."Queste scarpe da corsa sono progettate con la tecnologia in gel ammortizzazione nel tallone e nell'avampiede per fornire comfort e supporto superiori", afferma DR. Alvarez.
Dimensioni: 5-13
Colori: 20
Professionisti:
- Supporto mediale
- Contatore del tallone per mantenere i piedi stabili
- Ammortizzazione
Contro:
- Alcuni revisori dicono di essere stretti
Per quei momenti in cui stai camminando o corri in condizioni meteorologiche inclemente o condizioni imprevedibili, queste sneaker Nike torneranno utili. Con una finitura idrorepellente, materiale a maglia interno e una lingua isolata, queste scarpe si assicureranno che i tuoi piedi rimangano asciutti e caldi. Sono leggeri e hanno anche una suola da punta. Dice DR. Alvarez, “Questa sneaker è progettata con intersuola ammortizzata ad aria zoom a tutta lunghezza che fornisce un eccellente assorbimento d'urto durante la corsa o la camminata."
Dimensioni: 5-12
Colori: 1
Professionisti:
- Assorbimento d'urto
- Idrorepellente
- Morbida ammortizzazione
Contro:
- Non così traspirante
"La scarpa GTS adrenalina di Brooks è una buona scelta perché ha un'ammortizzazione, una stabilità e un supporto eccezionali, rendendola ideale per coloro che hanno caviglie deboli o soggetti a lesioni", afferma DR. Jafarnia. “L'adrenalina presenta guide, che limitano il movimento indesiderato nelle caviglie mentre supportano e allineano il piede."Adora particolarmente queste scarpe per i corridori che hanno bisogno di supporto alla caviglia perché l'alta caduta del tallone a punta allevia una certa pressione dai tacchi e dai vitelli mentre le miglia continuano.
Dimensioni: 7-15, stretto, medio, largo, extra-vano
Colori: 23
Professionisti:
- Morbida ammortizzazione
- GUIDERSAIL per il supporto secondario
- Intermetro morbido per transizioni fluide
Se sei qualcuno che trascorre una quantità pesante del loro tempo di camminata sui sentieri, DR. Jafarnia ha un ottimo rec per te. “Supporto e robusto, le scarpe da corsa Speedcross 5 per pista di Salomon forniscono la protezione di cui hai bisogno per tutti i tipi di superfici e condizioni. La tazza di tacco profonda della scarpa culla i talloni, garantendo la stabilità attraverso il passo, mentre la suola in gomma fornisce una presa affidabile su superfici irregolari ", dice. Vengono anche in ottime colorazioni che potresti non trovare in altre scarpe da pista.
Dimensioni: 7-14, standard e largo
Colori: 5
Professionisti:
- Punto d'appoggio personalizzato per il supporto
- Suota Grippy
- Intermessa imbottita
Contro:
- Alcuni revisori dicono di essere stretti
"Queste scarpe sono progettate con intersuola a doppia densità, gambi a metà piede di supporto e una soletta in schiuma ortolite per la massima ammortizzazione e stabilità", afferma DR. Alvarez. Hanno un posto mediale di supporto per aiutare a impedire ai piedi di rotolare verso l'interno e la tomaia ha una costruzione senza sew per il comfort. Inoltre, ammortizzazione morbida e un supporto a maglie si assicureranno che i tuoi piedi siano comodi e freschi durante tutte le lunghe passeggiate e le corse.
Dimensioni: 7-16, standard, largo e largo X
Colori: 8
Professionisti:
- Ammortizzazione in schiuma di intersuola
- Post mediale per stabilità
- Tomaia traspirante
Contro:
- Sole più chunkier
Quando si esce da sentieri e montagne, l'ultimo sottile che desideri è una caviglia contorta. Questi acuti scarponi da escursioni sono a metà altezza per fornire supporto alla caviglia sia che tu stia camminando o in discesa, e hanno anche impacchi di tallone per mantenere i piedi saldamente in posizione. Hanno ammortizzato l'intersuola per aiutare ad assorbire lo shock e nonostante siano resistenti e impermeabili, sono ancora flessibili e traspiranti per il comfort per tutto il giorno.
Dimensioni: 7-17, standard e largo
Colori: 9
Professionisti:
- Altezza a metà
- Impermeabile
- Imbottito
Contro:
- Alcuni revisori affermano che le suole non si incollano
Ammotato leggero ed extra, l'Hoka Clifton 9 ha una schiuma reattiva, una vestibilità aderente e un supporto neutro per la stabilità. La parte superiore della maglia si abbraccia il piede per una vestibilità aderente e il tallone ha un peluche ammortizzante per aiutare con l'assorbimento e le transizioni degli urti. È anche realizzato con materiali riciclati. Bonus: la scarpa ha il sigillo di accettazione dell'American Podotric Medical Association (APMA).
Dimensioni: 7-17, standard e largo
Colori: 9
Professionisti:
- Intermediario in schiuma
- Morbida ammortizzazione
- Tomaia traspirante
Contro:
- Non a tutti potrebbero apprezzare il massimo ammortizzazione
