Fissare ansiosamente il mio soffitto è il mio m.O.-Quindi ho provato una coperta ponderata per vedere se poteva aiutarmi a dormire

Da quando avevo circa 8 anni, dormire non mi è venuta facilmente. La mia ansia generale e il nervosismo per tutto (leggi: pianificare tutto il mio futuro alle 11 p.M.) mi ha sempre tenuto sveglio di notte.

Getta nello stato attuale del mondo (grazie, 2020), ed è semplicemente difficile per me sentirmi abbastanza rilassato da registrare un vero sonno di buona notte ultimamente.

Ho provato molti metodi che aumentano il sonno che hanno contribuito a vari gradi di successo, e nella mia continua ricerca di un rimedio, il pensiero di una coperta ponderata è entrata e sinceramente, è uscita nella mente una manciata di volte negli ultimi anni.

Il mio punto di vista pessimista di "È solo una coperta che pesa più di altre coperte" mi ha impedito di dargli un colpo, ma dal momento che stavo già perdendo il sonno, ho pensato che ora avessi (letteralmente) nulla da perdere. Così ho fatto il crollo e ho aggiunto una coperta ponderata alla tranquillità alla mia routine per l'intera settimana per vedere se mi avrebbe aiutato a migliorare il mio zzzz.

Continua a leggere per imparare i vantaggi di una coperta ponderata e se ha funzionato per me.

Regole scientifiche

Prima di immergermi nella mia esperienza così accogliente, andiamo dentro Perché Le coperte ponderate hanno questa innata capacità di aiutarti a scivolare in modalità di rilassamento.

"Le coperte ponderate sono state utilizzate per la prima volta nella terapia di integrazione sensoriale", afferma Patrick Seiffert, vicepresidente senior delle innovazioni per il sonno per la tranquillità. "Offrono una profonda stimolazione della pressione del tocco, un'esperienza sensoriale simile a un abbraccio confortante."Dimostrami che mi sbaglio: assolutamente nulla sembra meglio di un abbraccio dopo una giornata lunga o stressante.

"[Le coperte ponderate offrono] un'esperienza sensoriale simile a un abbraccio confortante."

Seiffert dice anche che il peso della coperta può ricordare al tuo corpo la sensazione che hai provato quando sei stato fasciato da bambino, quindi offre un tipo di comfort familiare che allevia e reindirizza i tuoi fattori di stress esterni. (I punti si stanno finalmente collegando.)

Tutti i vantaggi

Dal momento in cui mi sono rannicchiato con il mio nuovo compagno addormentato, ho avuto un sospetto che saremmo diventati amici veloci. Con un materiale ultra morbido che sembra reali (ponderate) nuvole, mi ha riportato come un bambino quando mia madre avrebbe svuotato i vestiti freschi dal dryer su di me. COSÌ. Pericolo. Bene.

Non appena mi trovo sopra di me mi sento al sicuro, accogliente e come se non volessi mai più muovermi. E poiché ha una tecnologia cool-to-touch (sì, questa è una cosa!), Devo ancora svegliarmi con quei temuti sudori di mezza della notte.

Ho finito per distribuire a metà episodio di IL Grande spettacolo di cottura britannica Quasi ogni sera della scorsa settimana (che quasi non succede mai perché sono troppo investito) e mi sono svegliato In realtà sentirmi riposato e come se avessi abbastanza occhio.

Come se questi benefici di una coperta ponderata non fossero abbastanza, il fattore di convenienza è ciò che mi ha veramente venduto. "In un recente sondaggio, solo il 20 percento degli adulti ha valutato la qualità del sonno come molto buona", afferma Seiffert. "Le coperte ponderate alla tranquillità sono una soluzione naturale ed è importante che nessuno sia escluso dal sonno migliore a causa del costo o dell'accessibilità."(Inserisci drop microfono qui.)

Una settimana nella mia esperienza coperta ponderata posso riferire che ha reso il rilassamento di notte 10 volte più facile da fare. Diciamo solo che molto probabilmente ne ordinerò alcuni per tutti i miei amici di creare le loro zone di freddo di livello successivo. Ho appena finito la mia spesa per le vacanze in ottobre?

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Hai bisogno di una coperta ponderata?

Sebbene non impediscano né trattano l'ansia o la depressione, uno dei maggiori benefici di una coperta ponderata è di aiutare a calmare e rilassare coloro che hanno problemi con la caduta (e il soggiorno), afferma Seiffert.

"Per molte persone, queste esigenze derivano dallo stress che tutti sperimentiamo, derivanti dal lavoro, dalla famiglia o da altre pressioni."E per gli altri, potrebbe essere la caffeina o l'esposizione alla luce blu, dice. Ma indovina un po? La maggior parte delle persone probabilmente cade in entrambi i secchi (aka me), quindi quasi tutti quelli che vanno a dormire di notte potrebbero beneficiare di questa camera da letto essenziale.

Quando inizi, tuttavia, assicurati di optare per una coperta che è almeno il 10 percento del peso corporeo complessivo, suggerisce Seiffert. Sono alto solo un metro e mezzo, quindi sono andato con la coperta standard da 12 libbre, e bene, sapete già che il resto è storia.

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Foto in alto: Getty Images/Aleksandarnakic