Come gestire il feedback costruttivo (senza prenderlo personalmente)

Dal punto di vista del nutrimento, le donne tendono ad essere persone piaciste. Come ragazze, siamo socializzati per ospitare gli altri e per non scuotere mai la barca. Pertanto, può essere doloroso scoprire che apparentemente abbiamo deluso qualcuno. Inoltre, ottenere un feedback negativo potrebbe far emergere ricordi dolorosi se avessi un genitore troppo critico. (Ciao, terapia!)

Siamo duri con noi stessi. Molte donne sono perfezioniste e mettiamo un'enorme pressione su noi stessi per essere all'altezza di uno standard irrealizzabile. Quando facciamo incasinare (o percepire Che abbiamo incasinato), tendiamo a rimproverarci. In qualche modo non riesco a immaginare come molti uomini lo fanno.

Cosa puoi fare al riguardo

Concediti il ​​tempo. Accetta che la tua reazione istintiva può sempre essere di essere difensiva o di essere ferita, quindi prenditi del tempo per riflettere e trovare gli utili kernel di feedback. Se ricevi le critiche di persona, non iniziare immediatamente a pensare a come risponderai. Invece, prova ad ascoltare profondamente; Puoi anche chiedere il tempo per riflettere e spiegare che tornerai a loro sulle loro richieste.

Chiedi dettagli e suggerisci soluzioni. L'unico modo in cui imparerai è se ottieni il nocciolo su ciò che, esattamente ", è andato storto."Chiedi cose specifiche che puoi fare per essere meglio. Quali sono alcune soluzioni, non solo i problemi?

Ammetti che non hai tutte le informazioni. A volte non sei tu, sono loro. Il tuo capo potrebbe avere una brutta giornata o forse sono solo negativi in ​​generale. Quindi, prima di assumermi tutte le responsabilità, prendilo in considerazione.

Ottieni una prospettiva. Ogni volta che ricevi un feedback critico, guardalo come un'opportunità per imparare e crescere. Ricordalo più e più volte.

Mantieni una cartella Banta. Ogni volta che ricevi feedback positivi o accadono qualcosa di fantastico, tienilo record. Che si tratti di uno screenshot di un'e -mail o di un diario, avere un posto a cui puoi fare riferimento quando ti senti meno che favoloso.

Prendi un caffè o un cocktail con un amico. Trova un amico di fiducia la cui opinione apprezzi e trascorri un po 'di tempo con loro per ottenere la prospettiva. (Assicurati solo che questo non si trasformi in un fest da puttana in cui finisci per respingere completamente il feedback. C'è sempre qualcosa da imparare.)

So che tutto ciò è più facile a dirsi che a farsi. Imparare a ricevere feedback critici è un processo e richiederà tempo. Prometto che migliora, però! Ora auguro fortuna, aprirò quel sondaggio di feedback.

Il fondatore di Ladies viene pagato, Claire Wasserman è un'educatore, un allenatore e podcaster, che aiuta le donne a navigare nelle loro opzioni professionali per trovare percorsi di carriera appaganti.

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