Le attività sia consapevoli che senza cervello possono aiutarti a far fronte allo stress, secondo gli esperti di salute mentale

D'altra parte, essere senza cervello (o inconsapevole, che è sinonimo in questo caso), “è quando lo siamo non presente o consapevole nel momento in cui stiamo vivendo ", afferma la psicologa Selena Snow, PhD. Federico aggiunge che le attività insensate sono fondamentalmente quelle che puoi fare mentre sei sul pilota automatico.

“Una persona può decidere di impegnarsi in un'attività distratta e rilassante per ridurre lo stress, ma lo fa comunque in modo consapevole."-Selena Snow, psicologa

Ma questa non è necessariamente una cosa negativa; se tu sei intenzionalmente Facendo un'attività senza cervello o irregolare, aiuta comunque a aumentare le tue capacità di rattura dello stress, DR. Dice la neve. "Una persona può decidere di impegnarsi in un'attività distratta e rilassante per ridurre lo stress, ma lo fa comunque in modo consapevole", afferma DR. Nevicare. “Ciò implicherebbe essere intenzionali e consapevoli di ciò che stanno facendo e quindi godersi l'esperienza di ciò che hanno deciso di fare piuttosto che giudicare l'esperienza."(Non è grande consapevolezza di sé?)

Esempi di attività sane consapevoli e insensati

Oltre a praticare la meditazione o il journaling, un'altra attività consapevole sta completando un puzzle, che "richiede concentrazione, intervallo di attenzione e notando dettagli", afferma Federick. Poiché il completamento di un puzzle sta essenzialmente risolvendo un problema, ti consiglia di porre alcune domande a scelta mentre lavori sul puzzle per orientarsi verso le questioni originali e equipaggiarti meglio per risolverli in futuro:

• Quando risolvo un pezzo del puzzle, questo mi porta gioia o soddisfazione?
• Quale parte del processo di risoluzione rende il mio livello di frustrazione?
• Com'è il mio respiro come sto giocando contro prima?

Per quanto riguarda efficaci attività insensate che possono aiutarti a far fronte allo stress attraverso la meno pressione su te stesso, Frederick ribadisce l'importanza di essere intenzionale su di loro (quindi sei consapevole della tua mentalità). Alcuni esempi potrebbero includere ridere, che può fornire una spinta istantanea nella felicità; fare karaoke (se ti piace), il che potrebbe ridurre lo stress attraverso la costruzione di cameratismo e rimanere impegnati in un'attività divertente; o anche scorrendo su una piattaforma sociale come Tiktok (con alcuni guardrail sani in atto per garantire che l'attività rimanga mentalmente sana piuttosto che potenzialmente dirompente).

Queste attività non colpiscono prontamente la componente consapevole di essere in sintonia con il tuo corpo, che è ciò che li rende meno consapevoli, ma loro Potere Aiutarti a far fronte allo stress fornendoti qualcosa da fare oltre a preoccuparti di un determinato fattore di stress.

Quindi, anche se stai facendo qualcosa di passivamente (o insensatamente), finché lo stai facendo con uno scopo, hai meno probabilità di sentire che stai sprecando il tuo tempo. E quel rifornatore, di per sé, potrebbe farti sentire meno stressato. Certo, come decidi di dedicare è completamente da te. Ma sapere che ci sono benefici per la salute mentale delle attività consapevoli e insensate potrebbero aiutarti a sentirti meno stressato nel trascorrere del tempo su quest'ultimo.

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