Può lo stress peggiorare la nausea mattutina?

Cosa dovresti fare per gestire i sintomi durante la gravidanza

Affrontare i sintomi della nausea può aiutare ad alleviare sia i sintomi fisici che lo stress intorno a loro. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) raccomanda Bratt Diet (banane, riso, salsa di mele, toast e tè) per vomito e nausea. Inoltre, potresti prendere in considerazione l'idea di bere bevande chiare, ma soprattutto ascolta il tuo corpo e tenere traccia di ciò che si sente bene durante questa fase.

Se non riesci a tenere il cibo, dovresti parlare con il tuo operatore sanitario, che può darti fluidi per prevenire la disidratazione, DR. Duke dice. Il medico può prescrivere farmaci per aiutare con la nausea mattutina o l'ansia legata allo stress, dice. Oppure potrebbero condurre un esame fisico completo. Ciò potrebbe includere il controllo della tua "tiroide per garantire che il senso di" stress "non sia effettivamente dovuto alle condizioni mediche sottostanti come una tiroide iperattiva", DR. Duke dice.

Se non sei ancora incinta (e stai leggendo la nausea mattutina), pianifica di creare strumenti di riduzione dello stress prima della gestazione. “Idealmente, le persone dovrebbero introdurre tecniche di gestione dello stress prima di rimanere incinta. Tuttavia, suggerisco di iniziare [per valutare] i livelli di stress e incorporare le tecniche di riduzione dello stress il più presto possibile ", afferma Loree Johnson, PhD, LMFT, un terapista dell'infertilità e un allenatore.

Mentre questo potrebbe sembrare scoraggiante, un esercizio delicato come yoga o camminare può aiutare ad alleviare lo stress e, con la guida del tuo medico, potresti essere in grado di mantenere lo stesso livello di esercizio che ti è piaciuta. Altre abitudini gestibili includono ottenere una buona notte di sonno, che aiuterà il benessere fisico e mentale. "Piuttosto che cercare di creare un grande piano per tre trimestri di sollievo dallo stress, procedere momento per momento, onorando i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri", dice Peterson.

E se hai cercato di gestire lo stress da solo e sentirti ancora male, dovresti prendere in considerazione la possibilità di chattare con un professionista della salute mentale su come gestire qualsiasi stress o ansia che senti, dr. Johnson dice. Che tu abbia a che fare con la nausea mattutina, lo stress o entrambi, cerca di ricordare che meriti supporto e cura.

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