Prenditi cura di una frittata perfettamente cotta che richiede zero sforzo? Usa la tua friggitrice

Quindi, arriviamo alle cose buone: come farlo. Claire inizia a foderare il ricettacolo interno della friggitrice con un pezzo di carta pergamena, a cui piove circa un cucchiaio di olio d'oliva. Successivamente, rompe sei grandi uova direttamente sul whisking di carta, non. Quindi aggiunge un assortimento di pezzi di verdure fresche tritate: peperoni rossi, broccoli, spinaci e scalogno. Naturalmente, per dare alla frittata ancora più sapore e per un classico momento #saltbae claire spruzza sale, pepe e paprika in cima e finisce il piatto con una manciata di formaggio grattugiato.

Quindi la parte divertente: ti siedi e ti rilassi mentre la frittata cucina alla perfezione nella friggitrice dell'aria. (AKA, per 15 minuti a circa 350-360 ° F.) Una volta che il timer si alza, scoprirai che le uova sono softui, le verdure sono belle e tenere e il formaggio è appiccicoso e melty. Usando i lati della carta pergamena per la leva finanziaria, Claire trasferisce con cura la frittata su una taglie. In altre parole, è la perfezione del brunchtime e presto un favorito dai fan tra il tuo gruppo di amici. E se questa ricetta non è la tua atmosfera, ci sono tonnellate di altre varianti che turbinano sul World Wide Web, come questa ricetta Frittata per la colazione della friggitrice per ricetta da una dispensa.

Quali sono i vantaggi di questa facile ricetta Frittata?

Icymi, molte persone non consumano abbastanza proteine ​​per la colazione così com'è. Si scopre che i dietisti registrati raccomandano circa 30 grammi di proteine ​​per il primo pasto della giornata. Per metterlo in prospettiva, mangiare due uova offre solo circa 12 grammi di proteine. Tuttavia, trovare modi per abbellire l'assunzione di proteine ​​è facile con l'aiuto di ricette gustose, come questa facile frittata, obvi. Quindi, se abbinato ad altri cibi a colazione ad alto contenuto proteico, una ciotola di cereali a cucchiaio magico con circa 13 grammi di proteine ​​per portata con la portata del tuo goal di 30 grammi di proteine ​​è facile.

Inoltre, le uova, che sono state doppiate dai dietisti come multivitaminico della natura, contengono un carico di nutrienti. Vale a dire, tutti i singoli necessari per produrre cellule cerebrali. Per essere precisi, questo include proteine, ferro, zinco, selenio, iodio, folati, vitamina A, colina e acidi grassi polinsaturi a catena lunga 1 e 3. Non sono ancora venduti sui benefici delle uova? Secondo uno studio condotto dall'American Journal of Clinical Nutrition, la ricerca mostra che da un gruppo di 177.000 persone in 50 paesi diversi, quelle che mangiavano sette o più uova a settimana avevano una salute cardiovascolare migliore e un'infiammazione più bassa di quelle che mangiavano meno di Un uovo a settimana.

Detto questo, le uova non sono economiche in questi giorni e, a meno che tu non abbia il tuo pollaio a casa, trovare un cartone può essere una sfida a causa delle recenti carenze. Detto questo, ci sono molti deliziosi sostituti delle uova da usare per aiutarti a realizzare i tuoi sogni di frittata.

Un RD condivide i benefici del consumo di uova:

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