Confessione non prendo alcuna vitamine, quindi sono andato da un nutrizionista per scoprire di cosa ho veramente bisogno
Prima di iniziare a lecmarmi, sappi solo che lo ottengo totalmente. Dopo che la mia letterale carenza di vitamina è stata portata alla mia attenzione dai miei colleghi-che hanno tumuli di vitamine che circondano le loro aree di lavoro-ho potuto pensare: sto vivendo la mia vita migliore?
Oltre ad essere la domanda dal suono più millenario che abbia mai lasciato la mia bocca, è qualcosa che ho davvero voluto affrontare. La mia pelle o umore soffre senza che anche me lo accorga? La mia digestione è buona come potrebbe essere? Sono felice come potrei essere? Ok, mettiamo in pausa la crisi esistenziale per un secondo.
Era giunto il momento di prendere le mie vitamine per le corna (immagino che sia un detto ora), quindi ho preso un appuntamento con Melissa Rifkin, CDN, per vedere cosa dovrei prendere per assicurarmi di operare al massimo livello di Alex. "Dico sempre, anche se la tua dieta è perfetta, potresti perderti alcune cose. Non penso che sia dannoso per nessuno prendere una vitamina ", afferma Rifkin. Quindi, ecco qui.
"Dico sempre, anche se la tua dieta è perfetta, potresti perderti alcune cose. Non penso che sia dannoso per nessuno prendere una vitamina."
Per iniziare la nostra consultazione, Rifkin mi ha chiesto di descrivere le mie abitudini alimentari e di allenamento. Faccio allenamenti HIIT e Light Strength da tre a quattro volte a settimana, e giorno per giorno tendo a stare lontano dal glutine perché il mio stomaco rifiuta solo. Ma nei fine settimana, tutte le scommesse sono spente (non posso proprio dire di no a tutto i bagel), il che è probabilmente piuttosto ingiusto per il mio istinto considerando che ho anche problemi digestivi.
Ho condiviso tutte queste informazioni con Rifkin, insieme alla mia missione del 2019 per smettere di ignorare i miei problemi di intestino, e mi ha dato i suoi consigli per tutti gli integratori di cui ho bisogno per garantire la mia digestione, i livelli di energia e le emozioni sono tutte istituite per il successo questo nuovo anno.
Il negozio unico di Rifkin per tutti i suoi integratori di riferimento (è un corridore hardcore e si occupa di molti degli stessi problemi intestinali che faccio) è ora®, Perché ci sono letteralmente centinaia di varietà di integratori e sono tutti testati di qualità per garantire la sicurezza e l'efficacia-basicamente ciò che ogni nutrizionista sogna.
Continua a leggere per scoprire cosa ho imparato sulla mia nuova relazione con le vitamine e quali sono ora nel mio carrello.
Dove sono stati i probiotici per tutta la vita?
Date le circostanze dello stomaco, il mio disagio intestinale si mescolava alla mia intolleranza generale al glutine, era chiaro a Rifkin che ho bisogno di un probiotico. Now's Probiotic-10 ™ e Bifido Boost ™ aiutano a promuovere il comfort intestinale e la regolarità nel tratto gastrointestinale, che è proprio nel mio vicolo, pancia.*
Ha suggerito di abbinare il mio probiotico con prebiotici, come il complesso prebiotico in probiotico-10 ™ e bifido Boost ™ o attraverso la mia dieta con banane, cipolle e aglio. "Un prebiotico è come un catalizzatore, che nutrirà i probiotici e migliorerà la quantità e la diversità degli organismi intestinali", afferma Rifkin.* Onestamente, sono un po 'sollevato dal fatto che sia così facile ottenere il mio istinto sulla pista, ma anche, come ho fatto io non Fallo prima d'ora?
Gli omega-3 sono tutto
Ho sentito molto parlare degli omega-3 (vedi: il mio precedente sputato con olio di pesce, che mia madre ha detto che mi avrebbe fatto crescere i capelli), ma niente di troppo specifico, quindi è qui che volevo davvero alcune informazioni informate.
"Gli omega-3 sono stati collegati al mantenimento di un umore positivo, salute cardiovascolare e livelli già normali di trigliceridi", afferma Rifkin.* Fondamentalmente, è il Clark Kent del mondo degli integratori.
Sono naturalmente incline a sentire alti livelli di stress quotidiano e sicuramente non mangio abbastanza pesce nella mia dieta normale, quindi questa è un'alternativa per cui sono totalmente giù. La mia unica esitazione era la sua reputazione per un retrogusto di pesce, ma Rifkin nota che non aveva avuto nulla di fuori dall'ordinario con i softgels eco-sostenuti di Now.
Vitamina D per l'ex ragazza della Florida
Come nativo floridiano, i blues invernali non sono mai stati sul mio radar. Il tempo della Florida fa sempre oscillare e il sole è sempre trasformato in massima luminosità. Questo non è il caso di New York. L'inverno mi ha colpito molto più duramente di quanto mi aspettassi quando mi sono trasferito l'anno scorso e mi sono ritrovato in una posizione simile a un burrito a letto senza muoversi per quello che sembrava i giorni.
Rifkin ha raccomandato la vitamina D-3 di sostenere i miei umori durante la triste stagione invernale che insiste per venire ogni anno (anche quando lo chiedo di non farlo).* Anche la vitamina D non è troppo abbondante nel cibo.
B-12 o essere quadrato durante gli allenamenti
Dal momento che molti cereali incitano un brutto incontro con il bagno per me, mi sto perdendo l'energia che i carboidrati forniscono e mostra davvero una sesh a metà-hiit quando sono bello vicino a vedere la luce. Per sostituire quella spinta energetica, Rifkin suggerisce di integrare con B-12 e acido folico.*
Inoltre, ha anche detto che potrei integrare l'acido folico (che aiuta il corpo a fare nuove cellule e può aiutare a mantenere la normale produzione di globuli rossi) attraverso la mia dieta aumentando l'assunzione di verdure a foglia verde, fagioli e alcuni prodotti da forno. Sembra che io abbia il mio piano alimentare per l'ufficio per tutto il 2019 e gli integratori sulla mia scrivania da abbinare.
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Foto in alto: Fotografia di Stocksy/Evil Pixels
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
