Sapevi che lo yoga può supportare la salute del tuo cuore? Ecco un flusso di apertura del cuore di 9 minuti per aiutarti

Questo potrebbe essere parzialmente spiegato dall'attenzione dello yoga sulla respirazione controllata. "La respirazione lenta e profonda ti aiuta a sfruttare il tuo sistema nervoso parasimpatico, che controlla cose come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna", ha detto bene a New York Nicola Banger, Pt, OCS, fisioterapista con l'ospedale per un intervento chirurgico speciale a New York Lo studio è uscito.

"C'è anche un'interessante connessione mentale", Kapil Parakh, MD, cardiologo certificato e piombo medico per Fitbit, ha detto in precedenza Well+Good. "Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress, che, se non gestito, può portare a effetti negativi sulla salute, incluso un aumentato rischio di malattie cardiovascolari."

Ti abbiamo ancora convinto di lanciare il tappetino? Bene, sei fortunato. In questo episodio di Our Trainer of the Month Club, l'istruttore di yoga Val Verdier ci conduce attraverso un flusso di yoga a apertura del cuore di 9 minuti che ti aiuterà a sintonizzarti, a rilasciare stress e fare alcuni respiri profondi e vivi.

Verdier dice che adora particolarmente fare questa sequenza ogni volta che vuole far scorrere il sangue e il suo corpo si riscalda come una corsa, ma non ha molto tempo. La serie scorre rapidamente attraverso alcune mosse classiche come la posa del ponte, il tavolo, il cane verso il basso, il cobra e la posa del bambino. Durante tutto, il più verde afferma diversi modi per fare le posizioni, descrive come aiutano ad aprire il cuore e, naturalmente, incoraggia la respirazione costante dappertutto.

Questo flusso è progettato per far pompare il cuore, quindi preparati. Se uno qualsiasi dei movimenti si rivela una sfida, ritorna al respiro, ti aiuterà a centrare la tua energia e sostenere un cuore sano.

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