Ti piacciono quando sei arrabbiato? I terapisti spiegano perché il pianto arrabbiato è una cosa

Anche il termine "un buon grido" dimostra quanto possa essere il pianto che stabilisce lo stress. In effetti, le lacrime contengono l'ormone dello stress cortisolo, secondo DR. Carmichael. Quindi, quando lo piangi, potresti anche ridurre i livelli di stress nel corpo.

Detto questo, piangere quando arrabbiato non è un segno di malincuore, dice DR. Carmichael. "È logico sentire un toccante senso di tristezza e rabbia", dice. Atmakuri crede anche che sia una risposta salutare, osservando che ci sono benefici nella reazione. Ad esempio, può indicare che c'è qualcosa sotto la rabbia che ha bisogno di attenzione (che è una buona cosa, btw). Le lacrime arrabbiate possono anche avere un effetto che allevia lo stress o auto-così, come detto, e potrebbero persino favorire la vicinanza e l'empatia con gli altri, afferma Atmakuri.

È anche possibile smettere di piangere quando sei pazzo?

"Mentre piangi quando arrabbiato può essere normale e sano, potresti non volerlo sempre", riconosce Atmakuri. Ad esempio, in un ambiente di lavoro, la perdita di lacrime potrebbe essere considerata poco professionale. Allo stesso modo, se devi affrontare un argomento importante, il pianto può ostacolare il punto. Per non parlare, può essere frustrante sentirsi come se stessi perdendo il controllo della tua risposta, causando ancora più lacrime arrabbiate.

Fortunatamente, se vuoi essere più regolato in determinati momenti, è totalmente possibile, dice Atmakuri. In generale, l'approccio di maggior successo è sostituire il pianto con un'altra azione, secondo DR. Carmichael. Ricorda, il pianto ha molti scopi, incluso il rilascio di energia e avvisare gli altri che questa è una situazione di alto livello per te, osserva. Girando a qualcosa che può aiutare a ricoprire quel ruolo, potresti essere in grado di pompare i freni sul Waterworks.

Un'opzione è fare un passo indietro e fare una pausa. Questo può essere particolarmente utile in ambienti professionali o pubblici, dove puoi uscire in bagno o in auto per alcuni minuti. Durante questa pausa, Atmakuri consiglia di fare respiri profondi e calmanti per rilassare il corpo e la mente. Dr. Carmichael osserva anche che sorseggiare su acqua ghiacciata può fare miracoli, poiché ti aiuterà a raffreddarti fisicamente (e mentalmente). Fondamentalmente, premendo una pausa sulla situazione, ti darai lo spazio di cui hai bisogno prima di tornare alla conversazione.

In altri casi, se ti aspetti di entrare in un convo teso e anticipare le lacrime arrabbiate, annota tre o quattro punti che si desidera fare in anticipo, suggerisce il dott. Carmichael. Dopotutto, il pianto arrabbiato può farti sentire socialmente ansioso, potenzialmente facendoti perdere ciò che stai cercando di dire. Ma stabilendo diversi punti di discussione, avrai qualcosa da radunarti se la tua compostezza scivola, dice DR. Carmichael.

Se non sei in grado di trovare supporto nel concentrarti su altre azioni, un'altra strategia è riconoscere il tuo pianto subito. Dai una mancia da Atmakuri che si rivolge direttamente alle sue lacrime quando le sente venire mentre sta cercando di comunicare. Potrebbe dire qualcosa del tipo: "Sto solo reagendo a questa difficile conversazione. Per favore, presta attenzione a quello che sto dicendo, non il mio pianto."

In definitiva, praticando l'autocoscienza e raccontando la tua esperienza, sarai in grado di assumere la tua risposta mentre comunichi apertamente con l'altra persona, osserva DR. Carmichael.

Esplorare la tua relazione con la rabbia può aiutarti nel tempo

Sebbene le tecniche di cui sopra possano facilitare il pianto arrabbiato nel momento, vale comunque la pena scavare in profondità e comprensione Perché piangi quando sei pazzo. Questo livello di comprensione ti darà gli strumenti necessari per gestire la risposta, previsto o no. È anche la chiave per l'autocoscienza, l'amore per se stessi e la crescita di sé, afferma Atmakuri.

Inizia prendendo un inventario delle tue convinzioni sulla rabbia, che, contrariamente a quella che pensano molte persone, non è un'emozione sprecata, dice Dr. Carmichael. Chiedilo a te stesso: Quali sono le mie convinzioni sottostanti sulla rabbia? Queste credenze sono sempre vere? A cosa associo la rabbia? Qual è la mia rabbia che cerca di dirmelo? Scrivili e leggili. Vedendo le tue convinzioni sulla carta, otterrai informazioni su come rispondi agli scenari che inducono la rabbia.

Può anche aiutare a disimballare incontri specifici che hanno spinto le lacrime arrabbiate. Atmakuri spiega ulteriormente: “Inizia identificando ciò che [parte] la situazione ha scatenato la rabbia. Quindi chiediti quali pensieri o convinzioni hai avuto sulla situazione. Successivamente, identifica le emozioni che provi su quel pensiero. Le nostre emozioni sono il risultato delle nostre percezioni. Quindi, comprendere le nostre emozioni e identificare i pensieri che hanno portato a quelle emozioni ci aiuta a identificare il motivo per cui avremmo potuto piangere."

Quindi, se le lacrime fanno parte della tua risposta alla rabbia, non c'è nulla da vergognare o imbarazzare. Come dr. Le note di Carmichael, il pianto è una sana funzione delle emozioni e può essere usato in modo costruttivo. Per imparare a gestire questa risposta, concediti spazio per riflettere sulla tua relazione con rabbia tramite journaling e terapia. Con il tempo e la pratica, possono essere in grado di controllare le tue lacrime, o almeno, accettarle.