* Hai davvero * bisogno di evitare determinati alimenti durante l'allattamento al seno?

Continua a leggere per gli alimenti legittimi da evitare durante l'allattamento, così come quelli che dovresti assolutamente sentirti libero di continuare a goderti.

Meglio evitare: alcol

Per la maggior parte, "l'uso di alcol dovrebbe essere scoraggiato nelle donne che allattano al seno", DR. Dice Feldman-Winter. “La ricerca ha dimostrato che i bambini che l'allattamento al seno di mamme che hanno più di due bevande al giorno consumano meno latte materno, potrebbero avere difficoltà ad aumentare di peso e alla crescita e rischiano di ritardi in via di sviluppo neurologico."

Ma indulgere in alcuni bicchieri di vino a settimana probabilmente non farà alcun danno. "Le mamme possono consumare tranquillamente un drink al giorno e poi attendere da due a quattro ore affinché l'alcool si schiarirà dal latte prima di allattare", DR. Dice Feldman-Winter. (Tieni presente che "una bevanda", come definito dal CDC, è uguale a 5 once. di vino, 12 once. di birra, o 1.5 once. di liquore duro.) E se scegli di avere un bicchiere di vino o un cocktail, DR. Feldman-Winter dice di non preoccuparsi di pompare e scaricare. "I livelli ematici si equilibrano con i livelli nel latte e il pompaggio non facilitano la clearance [di alcol]", spiega.

Meglio evitare: pesce ad alto mercurio

L'USDA raccomanda di eliminare completamente il pesce ad alto mercurio come lo sgombro, il pesce piastrelle e il pesce spada durante l'allattamento al seno e limita il consumo di tonno bianco in scatola a meno di 6 once a settimana. Questo perché il mercurio (una sostanza chimica dannosa che può danneggiare il cervello in via di sviluppo di un bambino e il sistema nervoso) può essere passato al tuo bambino in piccole quantità attraverso il latte materno.

Per fortuna, la maggior parte dei pesci è perfettamente sicura da consumare e, grazie alla loro concentrazione di grassi salutari del cuore, sono una preziosa aggiunta alla tua dieta. Attenersi a due o tre porzioni da 4 once a settimana di varietà di bassa mercurio come salmone, tilapia e trota, secondo le linee guida della FDA. (Per una pratica guida stampabile e stampabile alle scelte di frutti di mare intelligenti, dai un'occhiata a questa brochure dal Consiglio di difesa delle risorse naturali.)

Va bene in piccole quantità: caffeina

Se sei uno di quei tipi di "non parlare con me fino a quando non ho preso il caffè", abbiamo delle buone notizie, diciamo che non c'è bisogno di rinunciare alla tua abitudine solo perché stai allattando. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, probabilmente quantità moderate di caffeina (200 mg al giorno o due tazze di caffè da 8 once) non influenzerà il bambino durante l'allattamento al seno. Ma se sei qualcuno che sorseggia il caffè tutto il giorno (o il cui ordine di riferimento è un venti), è una buona idea tagliare per ora.

Continua a mangiare: broccoli, cavoli e altri cibi "gassy"

Nonostante ciò che potresti aver sentito, non c'è verità nell'affermazione che un bambino la cui madre consuma verdure fibrose finirà per sentirsi gassoso o pignolo. "Il cibo ricco di fibre può causare gas nella madre, ma non ci sono prove che causino problemi nel bambino dell'allattamento al seno", afferma DR. Feldman-Winter.

Se il tuo bambino È Gassy, ​​questo è probabilmente il risultato di processi umani molto naturali che l'allattamento al seno potrebbe effettivamente aiutare a rafforzare. "Il gas è prodotto dai batteri che vivono all'interno dell'intestino e [i batteri sono] modellati nel modo più sano attraverso l'allattamento al seno esclusivo", aggiunge Feldman-Winter. Se la mamma sta mangiando cibi ricchi di fibre che le danno una spinta al microbioma, il microbioma di un bambino che allatta al seno sarà "altamente correlato con la mamma", osserva.

Continua a mangiare: arachidi

Per cominciare: le attuali linee guida del governo raccomandano di introdurre arachidi a bambini di età compresa tra 4 e sei mesi al fine di ridurre il rischio di sviluppare un'allergia alle arachidi, a seconda del loro livello di rischio per lo sviluppo di un'allergia. Tuttavia, non ci sono linee guida che limitano le donne dal mangiare cibo con le arachidi durante l'allattamento al seno.

Il pensiero era che persino un'esposizione limitata alle arachidi tramite il latte materno di mamma potrebbe causare lo sviluppo di un'allergia alle arachidi. Ma recenti ricerche suggeriscono che l'esatto contrario potrebbe essere vero. Uno studio di esperti del Boston Children's Hospital ha scoperto che i topi infermieristici che erano esposti agli allergeni alimentari trasmettevano anticorpi importanti e preventivi allergici alla loro prole. L'effetto è stato ancora più pronunciato se anche i bambini fossero stati esposti a quegli stessi allergeni durante la gravidanza delle loro madri.

I benefici sembrano estendersi anche ai soggetti umani. Uno studio di sette anni su 545 bambini pubblicati quest'anno nel Journal of Allergy and Clinical Immunology ha scoperto che il gruppo che era stato esposto alle arachidi molto presto, anche durante l'allattamento al seno, aveva meno probabilità di sviluppare allergie. Quindi, se non sei allergico alle arachidi, non c'è motivo comprovato per evitare di mangiarle durante l'allattamento al seno.

Continua a mangiare: cibi piccanti o all'aglio

Se normalmente si versano sriracha qualunque cosa, Stai bene per continuare a farlo mentre l'allattamento al seno. "Ancora una volta, non ci sono prove che i cibi piccanti o all'aglio causino problemi nel bambino", DR. Dice Feldman-Winter. “In genere, gli alimenti consumati da una madre prima e durante la gravidanza saranno tollerati da madre e bambino durante l'allattamento al seno."Quindi, fai come Beyoncé e tieni un po 'di salsa piccante nella borsa, Swag.

Continua a mangiare: latte di mucca

Mentre alcuni sostengono che il consumo di latte di mucca e altri prodotti lattiero -caseari mentre l'allattamento al seno può far sviluppare a tuo figlio un'allergia al latte, gli esperti concordano sul fatto che non c'è motivo di limitare i latticini a meno che tu non sia allergico ad esso o c'è una storia familiare di allergie da latte ( Qual è ancora puoi procedere con cautela). Secondo una revisione del 2017 degli studi sulle restrizioni alimentari materne, un'allergia alla proteina nel latte di mucca (CMPA) è incredibilmente rara per cominciare. Inoltre, i bambini che sono stati allagati esclusivamente al seno erano in realtà meno probabilmente svilupperà CMPA rispetto ai neonati alimentati a formula o misto. Nel complesso, gli autori scrivono: “Le prove che suggeriscono che una dieta di eliminazione durante l'allattamento al seno riduce lo sviluppo delle allergie sono deboli, mentre il potenziale di malnutrizione materna è preoccupante."

Tieni presente che mentre non ci sono quasi alimenti che saranno dannosi per ogni bambino, i singoli neonati possono reagire in modo diverso a determinati ingredienti. Se il tuo bambino ha scolorimento o sangue nelle feci, è possibile che abbiano avuto una reazione allergica a qualcosa nel latte materno. Parla con il tuo medico dei prossimi passi, che potrebbero comportare lo ritaglio di determinate categorie di alimenti per un periodo di tempo per vedere se le condizioni del tuo bambino migliorano.

In realtà potrebbe esserci un legame tra allattamento ed eczema. E qui ci sono altre nuove domande frequenti sulla mamma, hanno risposto.