Il latte d'avena provoca meno gonfiore rispetto alla mandorla?

Anche se non hai un'intolleranza in piena regola, il lattosio può comunque portare ad alcuni problemi digestivi piuttosto spiacevoli come il gonfiore, la costipazione e la diarrea. (Questo uccide praticamente tutte le buone vibrazioni nel tuo latte schiumoso.) Ora che il latte di mandorle è diventato la norma, anche a Starbucks-It è diventato il sostituto degli ex amanti lattiero-caseari (e chiunque altro voglia ridurre l'infiammazione). Quindi può essere abbastanza frustrante quando la tua alternativa di riferimento potrebbe Ancora causare problemi di intestino. Cosa dà?

Alcuni ingredienti subdoli nel tuo latte di mandorle (o cocco, se questa è più la tua passione) potrebbero essere la causa. Per aggirarlo, più persone si rivolgono a un altro alt-milk: avena.

Più schiumoso e più corposo del latte di noci, il latte d'avena ha un sapore un po 'più vicino al latte di mucca, e sembra essere più delicato sull'intestino. Incuriosito? Continua a leggere per scoprire cosa c'è di unico sul latte di avena, nonché come si confronta nutrizionalmente agli altri Milk alt che troverai al drogheria.

Se il latte d'avena dovrebbe essere il tuo nuovo latte senza latte? Ecco cosa devi sapere.

Il 411 nutrizionale

"Quando si tratta di Milk alt, non si è necessariamente migliore degli altri; sono solo diversi", afferma il nutrizionista e il dietista registrato Maya Feller, RD. In altre parole, dipende da cosa stai cercando. C'è, tuttavia, un ingrediente che ha universalmente guardato in basso: Sugar. Poiché lo zucchero si verifica naturalmente in avena, anche il latte di avena non aromatizzato può avere circa otto grammi per tazza.

Ma Feller non si preoccupavamente di questo. In effetti, dice che il latte d'avena confeziona alcuni grandi benefici altri milks no. "È stato dimostrato che può ridurre il colesterolo LDL a causa dei beta-glucani" (polisaccaridi che potenziano i sistemi immunitari), dice.

Indipendentemente da ciò che alt-milk che raggiungi, Feller dice che se ne stai cercando uno con un solido profilo nutrizionale, la tua scommessa migliore è andare per uno che è stato fortificato, il che significa che è stato arricchito con vitamine. "Con gli alt-milk, ciò che la maggior parte delle persone vuole è ciò che si trova nel latte di mucca, che è il calcio e la vitamina D", dice. "Per ottenerlo da qualcosa a base vegetale, deve essere fortificato."

Cosa c'è di meglio per il tuo istinto

Mentre Feller dice che è fantastico che alcuni marchi aggiungano vitamine alle loro miscele, sottolinea anche che non tutto ciò che viene aggiunto è incluso incluse riempitivi e gengive. "Questo è ciò che può causare angoscia digestiva per alcune persone", afferma.

Una delle più grandi irritanti è la carragenen, un additivo alimentare comune estratto dalle alghe rosse che viene spesso utilizzata nei latti di mandorla e cocco come emulsionante. Se si verificano problemi digestivi sul Reg, Feller dice che vale la pena evitare la carragenenan per vedere se i sintomi vanno via. La carragenenan non è qualcosa che viene utilizzato nel latte d'avena in genere, motivo per cui molte persone stanno scoprendo che può essere più facile digerire.

COSÌ, È latte d'avena meno probabile che causino gonfiore rispetto alla mandorla? È un'enorme possibilità, ma Feller afferma che alla fine, la chiave per l'intestino e la salute generale-è trovare un alt-latte che è il più pulito possibile. "Gli ingredienti reali sono più facili sul tuo sistema digestivo di qualsiasi cosa sintetica o elaborata", afferma. "Questa è davvero la cosa più importante."

Se sei ancora gonfio, potrebbe non essere affatto la tua dieta. Questo esercizio di 5 minuti è noto per calmare la mente E intestino.