Fare il tratto Thread the Needle ogni mattina mobiliterà il tuo terzino e rilascerà la tensione delle spalle

Ecco come fare il thread il tratto dell'ago

1. Inizia su tutti i quattro con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
2. Inspira mentre sollevi il braccio destro fino al soffitto, ruotando il petto verso destra.
3. Mentre espiri, abbasshi il braccio di nuovo verso il basso mentre torci il busto a sinistra, permettendo alla parte posteriore del braccio destro dritto di riposare a terra dietro il polso sinistro e abbassare l'orecchio destro lungo il pavimento in modo che lo sguardo sia verso il Sinistra.
4. Fai un respiro qui, quindi ripeti. Esegui alcune ripetizioni sul lato destro, quindi fai la stessa cosa a sinistra.

Guarda il video per ottenere più movimenti che possono aiutare a mobilitare e rafforzare la schiena e le spalle:

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