Non schiacciare quel mirtillo! E altri suggerimenti per aiutarti a padroneggiare le basi di Pilates prima della prima classe

Una delle frasi più comuni che sentirai nelle classi di Pilates è trovare una colonna vertebrale neutra."De Winter spiega che ciò significa che ti stai riposando sulla schiena con abbastanza spazio tra la colonna vertebrale inferiore e il pavimento in modo da poter montare un mirtillo tra di loro. Mentre attraversi le mosse di core come sollevamenti di gambe e tavoli, la tua schiena vorrà essere in generale o appiattire. La chiave per fare la mossa nel modo giusto è non schiacciare il mirtillo e non lasciarlo rotolare via.

In soli 10 minuti, passerai attraverso questi e alcune altre basi di Pilates che ti faranno venire a colpire il tappeto. Ricorda di respirare!