Eggy avena sono la colazione ad alta proteina che bramerai per tutto l'inverno

Voglio provare farina d'avena e uova, ma non sono esattamente sicuro di come farlo? Continua a leggere per 4 idee deliziose.

1. Farina d'avena salata con avocado e uovo in camicia

Non riesco a decidere tra farina d'avena, uova e toast di avocado per colazione? Combina tutti e tre con questa ricetta da Live Eat Impart Blogger Sarah Bond, che richiede solo 15 minuti per fare. L'avocado e la combinazione di uova lo fanno extra cremoso. Completa la tua ciotola con una spolverata di parmigiano.

2. Barre di farina d'avena di zucchine con gocce di cioccolato

La tua farina d'avena elgy non deve sempre essere servita in una ciotola, puoi ottenere gli stessi benefici in forma di barra. Con questa ricetta da David Kugelmass, alias The Healthy Maven, ottieni un'intera porzione di verdure, grazie alle zucchine. È anche realizzato con banana, quindi stai ricevendo una porzione di potassio insieme a tutta quella fibra della tua avena.

3. Farina d'avena al forno ai mirtilli

Se l'idea delle uova in cima alle tue mati di farina d'avena ti esce, prova questa farina d'avena al forno carica di mirtilli da biscotti+blogger Kate Kate Taylor. Ci vogliono 10 minuti per preparare, 40 per cuocere e poi fare colazione per l'intera settimana! (E le uova sono cotte nella farina d'avena stessa, quindi non li assaggi, raccogli solo tutti i loro benefici carri di proteine.)

4. Guarigione del porridge congee in stile cinese

Congee-Rice Porridge-è un piatto per la colazione super popolare in Cina, ma qui negli Stati Uniti può essere più difficile da trovare. Bene+Good Wellness Council membro Lily Kunin condivide un modo per arrivare a casa con questa ricetta. Oltre alla farina d'avena e all'uovo, si mescola nel brodo osseo e nello zenzero, che danno a entrambi il sistema immunitario.

Così il gioco è fatto. Tutto ciò di cui hai bisogno per una pazza colazione ad alto proteina sono un po 'di avena, un uovo o due e un sogno.

Per una colazione più sana, dai un'occhiata a queste 35 idee ad alta proteina e queste ricette approvate da Whole30.