Mai voglio piangere ma letteralmente non avere le lacrime? Ecco come trovare una versione catartica

Quindi, se sei confuso sul motivo per cui hai difficoltà a piangere, considerati in una buona compagnia a secco, ma anche non cancellare la capacità di trovare un modo catartico per esprimere le tue emozioni se ti trovi incapace di strappare. Di seguito, ottieni Intel dagli esperti sul perché le persone sviluppano l'incapacità di piangere, come invertire e idee alternative per il rilascio emotivo.

Motivi per cui potresti avere difficoltà a piangere

Se qualcuno che è in genere in grado di esprimere le proprie emozioni piangendo improvvisamente non è in grado di farlo, è importante escludere cause mediche o oftalmologiche, afferma Jenicka Engler, Psyd, psicologo, neuropsicologo e ricercatore di depressione nel Commonwealth del Massachusetts. Per alcuni, l'incapacità di piangere può essere causata da farmaci come gli antidepressivi e la psicologa Jameca Woody Cooper, PhD, ti suggerisce.

"Alcune persone sviluppano un senso di distanza emotiva e intorpidimento dalle proprie emozioni come meccanismo di difesa."-Jenicka Engler, Psyd

L'incapacità di piangere "può anche essere vissuta come una normale risposta allo stress per alcune persone", simile a quella della risposta di combattimento, volo o congelamento del trauma, che molti hanno vissuto durante questo anno pandemico. "Alcune persone sviluppano un senso di distanza emotiva e intorpidimento dalle proprie emozioni come meccanismo di difesa", afferma DR. Engler. Queste persone tendono a reprimere costantemente le loro emozioni consapevolmente e inconsciamente, senza riconoscere o elaborarle. Questa può essere una soluzione temporanea in momenti angoscianti ", ma è un meccanismo di coping piuttosto disadattato per mettere le pareti tra le tue esperienze emotive interiori e non funziona bene nel tempo", afferma il dott. Engler.

Un altro motivo per cui potresti trovarti a lottare per piangere può essere dovuto a condizioni di salute mentale come depressione, disturbo da stress post-traumatico e disturbo borderline di personalità, DR. Dice Engler. "Si pensa comunemente che tu debba essere triste o piangere molto per essere depresso, ma molte persone con un disturbo depressivo maggiore presenti come incapaci di provare emozioni o come se il" quadrante del volume "sulle loro emozioni fosse rifiutato."Dr. Woody Cooper aggiunge che "il trauma può rendere la persona e il cervello, in una certa misura, chiudere come in modalità di protezione", portando a una sensazione di intorpidimento emotivo e l'incapacità di piangere.

Come invertire intorpidimento emotivo e incapacità di piangere

Non c'è una soluzione rapida per invertire l'intorpidimento emotivo o l'incapacità di piangere, ma ci sono modi per riconnettersi con le tue emozioni. Un modo per esprimere meglio le tue emozioni e creare un ambiente in cui è sicuro liberare queste emozioni è "portare il linguaggio emotivo in prima linea nelle tue normali esperienze quotidiane", afferma DR. Engler. Questo significa andare in terapia, condividere le tue emozioni con amici e familiari di fiducia, journaling e usando le dichiarazioni "Io sento", dice.

Per le persone che si trovano a desiderare di poter avere un rilascio emotivo attraverso il pianto, DR. Woody Cooper dice che è imperativo identificare i motivi per cui sei tagliato da quell'emozione. Per fare ciò, suggerisce di cercare terapia perché è probabile che un evento traumatico o una serie di eventi traumatici abbia portato alla soppressione della tristezza e al pianto in una certa misura che potrebbe impedirti di sentire queste emozioni.

Come ottenere il rilascio emotivo

Oltre alla terapia, "uno dei modi più semplici per ottenere un rilascio di emozioni e grido è parlare ed elaborare le tue esperienze negative e le tue emozioni con qualcun altro", afferma DR. Engler. "C'è qualcosa di trasformativo nel dire quelle parole ad alta voce a un altro essere umano."E se non ti trovi ancora in uno spazio per piangere, un altro modo per raggiungere quella catarsi è partecipare ad attività che producono" endorfine di benessere nel sistema nervoso ", come fare schizzi o fare un allenamento ad alta intensità.

Un'altra opzione per aiutarti a diventare più in sintonia con le tue emozioni e piangere è guardare un film triste o leggere un libro triste, dice DR. Woody Cooper. "È stato riportato un legame tra i film emotivi e il rilascio dell'ossitocina ormonale nel cervello", afferma. L'ossitocina viene soprannominata l'ormone "coccole" ed è stato dimostrato che aumenta i sentimenti di fiducia, vicinanza agli altri, generosità e felicità, secondo DR. Woody Cooper. Quindi, leggendo un libro triste o guardando un film triste, qualcuno che trova difficile piangere sarà idealmente in grado di mettersi in contatto con le proprie emozioni e potenzialmente sentirsi abbastanza a proprio agio da piangere.

Stare in sintonia con le tue emozioni ed essere in grado di esprimerle in modi sani come piangere può richiedere del tempo e molto probabilmente, quindi tentativi ed errori. Se sei preoccupato di non essere in grado di piangere, o se senti che le tue emozioni sono improvvisamente cambiate, entrambi DR. Engler e dr. Woody Copper raccomanda di parlare con un professionista della salute mentale autorizzato.

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