Sentiti come se stessi sospirando tutto il tempo? Ecco perché uno psicologo dice che potrebbe accadere

Tuttavia, anche le persone senza condizioni mediche sospirano, afferma DR. Goldman. Se stai vivendo mancanza di respiro, iperventilamento o sentimenti che non puoi avere un respiro profondo (con o senza dolore), potrebbe valere la pena consultare con un medico, aggiunge.

Quali sono le ragioni psicologiche che potresti sospirare molto?

"Il sospiro può essere il modo in cui il tuo corpo è di comunicare uno stato emotivo a te stesso o a chi ti circonda. Può significare che sentiamo ansia o stress, forse tristezza o stanchezza ", afferma DR. Goldman. "Certo, potrebbe anche significare che stiamo vivendo sollievo. Sentiamo più comunemente la gente dire: 'Puoi respirare un sospiro di sollievo.'"

Alcuni vedono sospirare come il modo del corpo di cercare di liberare le emozioni, mentre altri lo vedono come un modo per comunicare come ti senti. Quando si tratta del motivo per cui le persone sospirano di più quando sono stressate o ansiose, è complicato, ma può dare un sollievo temporaneo "più sospeso" dall'angoscia, secondo la Cleveland Clinic.

Un'altra possibile spiegazione per sospiri frequenti e forti? Avere un disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD), che può causare sintomi come problemi che prestano attenzione, contorcimento o agitazione e agire sull'impulso. "È possibile che gli individui con ADHD non diagnosticato che stanno lottando con i loro sintomi possano essere più facilmente frustrati, stressati o ansiosi, portando così a quello che sembra essere un aumento del sospiro", afferma il dott. Goldman. È anche possibile che le persone con ADHD possano sospirare più frequentemente perché la loro attenzione (o la loro mancanza) rende difficile fare respiri pieni e profondi. Dopo un po ', il corpo deve rilasciare più C02 di un tipico espirazione, innescando un sospiro.

Anche così, dr. Goldman dice che non esiste una scienza che suggerisce che le persone con ADHD sospirano più o meno frequentemente di quelle senza diagnosi. Per ora, queste sono solo teorie.

Come smetti di sospirare così tanto?

Il sospiro e la respirazione, nel suo insieme, è un sistema molto complesso controllato da molte parti del cervello, secondo uno studio del 2014 del Journal Progress nella ricerca sul cervello e può soddisfare sia i bisogni fisiologici dei polmoni sia i bisogni emotivi del cervello. Detto questo, se pensi che il tuo sospiro abbia raggiunto nuove altezze, vale la pena parlare con un fornitore di quale sia la fonte di questa extra espirazione, dice DR. Goldman. Controlleranno i segni di una condizione medica o escluderanno se questo non sembra essere il problema.

Nel frattempo, ci sono alcune cose che puoi provare a ridurre al minimo il tuo sospiro (ma tieni presente che non c'è un modo giusto per farlo):

• Tieni un diario di come ti senti e il check -in consapevolmente con il tuo corpo quando ti ritrovi sospirare.
• Chiedi ai propri cari che trascorrono molto tempo con te per darti feedback su quanto stai sospirando. (In modo positivo, ovviamente.)
• Comunica ad amici, familiari e colleghi che il tuo sospiro non è il tuo modo di esprimere emozioni passive-aggressive.

Infine, se il tuo sospiro sembra essere correlato allo stress o all'ansia, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere pratiche di respirazione profonda o meditazione per sviluppare migliori abitudini di respirazione, afferma DR. Goldman. Questo potrebbe potenzialmente regnare nel sospiro fuori controllo, ma potresti anche scoprire che questi strumenti ti aiuteranno a gestire le emozioni difficili per gli anni a venire.