Sentirsi un po 'frenetico o caotico? Stress con questa routine di stretching di 12 minuti

Spencer inizia con una serie di tratti nella posa del bambino per aiutarti a lasciar andare tutto. "La posa del bambino è una posa di resa", dice. “Questa è una grande opportunità per sbarazzarsi di qualsiasi elemento di afferrare, tenere o controllare che ti senti nella tua vita o nel tuo corpo."

L'idea di "resa" imita una tecnica di rilassamento raccomandata dalla clinica di maione. L'atto di rilasciare fisicamente può aiutarci anche a rilasciare mentalmente.

Da un po 'di pendenza e torcere nella posa del bambino per aprire i lati, le spalle e la schiena, ti sposterai in pose di gatto per allungare la colonna vertebrale e aggiungere un po' di filo per fare spazio sulla schiena e aumentare la mobilità nel tuo le spalle. Successivamente, Baby Cobras ti aiuterà a contrastare quel arrotondamento aprendo l'osso del colletto. Una serie di tratti come Happy Baby e il tendine del ginocchio fatto sulla schiena ti aiuterà a portarla a casa a una posa a farfalla a riposo e che apre l'anca.

Senti che lo stress si scioglie ad ogni respiro.