Sentirsi in colpa per la tua vacanza non vanno come previsto o all'altezza delle aspettative? Gli esperti dicono

"Se non l'hai raggiunto o non l'hai fatto nel modo in cui pensavi o speravi, questo può davvero ottenere quella colpa o la sensazione di fare qualcosa di sbagliato o di aver abbassato gli altri", afferma DR. Norris. “Potresti essere così orientato al compito con la vacanza che non sei consapevole dell'esperienza."Perché tutto non era buono come avrebbe potuto essere, o che avresti sperato che fosse, all'improvviso non era affatto prezioso.

La colpa, che è anche legata alla depressione, arriva quando le aspettative e la realtà non si allineano e quando qualcuno si incolpa per qualcosa che avrebbero potuto fare diversamente. La colpa in genere arriva dopo che è successo qualcosa e non può essere cambiato, dice DR. Norris, questo fatto può farti sentire ancora peggiore. "Il problema della colpa è che di solito è un giorno in ritardo e un corto di dollari perché è già avvenuto tutto ciò che è accaduto, quindi quando entri in quella modalità Fix-It, puoi entrare in una spirale di colpa", dice.

Oltre alle aspettative disallineate, le attività bancarie in vacanza sono la risoluzione o la fuga per qualcosa di cui non ti senti bene, sia che sia il tuo umore o una situazione a casa, le relazioni con i cari o il lavoro di lavoro contribuiscono alla colpa delle vacanze, dice DR. Norris. Questo è un altro derivazione per stabilire aspettative non realistiche. "Devi essere onesto e compassionevole con te stesso per saperlo e non aspettarti che la vacanza sia questo salvataggio eroico", dice.

Come combattere la colpa delle vacanze

Impostare aspettative chiare e realistiche per le vacanze

Il modo migliore per evitare la colpa delle vacanze in primo luogo è impostare aspettative chiare e realistiche prima di partire. Scopri esattamente cosa vuoi dall'esperienza con la ragione e orienta il tuo itinerario e pianificando di raggiungerlo. In questo modo, ti trovi in ​​uno spazio migliore per gestire qualsiasi sfida o deviazione dai piani che si verificheranno inevitabilmente.

"Se hai fissato obiettivi molto chiari, sei molto chiaro sulle tue aspettative e puoi spostarsi in vacanza con una mentalità sana in cui sei pronto a gestire la natura naturalmente imperfetta di qualsiasi vacanza", afferma DR. Virile. Ad esempio, se vai in vacanza e decidi che il tuo obiettivo principale è trascorrere del tempo con il tuo partner, tenerlo come il tuo modo di base, anche se ci sono alcuni ritardi in un'attrazione o una prenotazione che hai effettuato, è diminuita Puoi ancora sentirti contento che tu abbia realizzato qualcosa.

Senti la tua colpa, ma ascolta la sua lezione e vai avanti

È allettante solo spazzolare la colpa sotto il tappeto, ma entrambi DR. Norris e Dr. Virile dire che la colpa stessa è un'emozione importante da considerare. Tuttavia, il problema sorge quando ti stupite e rumina. "Quando la colpa è utile ci dice che qualcosa non va, inappropriato o inefficace, quindi quando la guardiamo impariamo la lezione, allora la lasciamo andare", dice DR. Virile.

Se trovi la colpa delle vacanze che si insinua a casa, entrambi DR. Norris e Dr. Virile dire di permetterti di sentire i tuoi sentimenti per un po '. Pensa a Perché Ti senti in colpa e poi trai conclusioni da quelle lezioni. Per farlo davvero, ricorda che la colpa è un segnale di qualcos'altro. Quando ti senti in colpa, Dr. Norris dice di "iniziare a considerare l'emozione come un segnale e non un fatto, ed essere un po 'più curioso" chiedendoti: ci sono fatti o prove a sostegno di come mi sento? Un rapido controllo della realtà può aiutare a fermare una spirale di colpa. Ad esempio, se sei tornato a casa deluso dal fatto che non hai visto un monumento perché era troppo affollato, è stata la colpa tua? Probabilmente no. "La colpa stessa è solo un'emozione e la domanda diventa cosa ti dice? Esaminare i fatti alla base della sensazione.

Usa quelle lezioni per fare piani per il futuro e fai del tuo meglio per lasciar andare quello che è già successo. Ad esempio, forse hai programmato un viaggio in un resort sulla spiaggia all-inclusive e ti sei ritrovato annoiato solo a mentire in piscina, oppure sei inceppato il tuo itinerario così pieno di attività che non ti è piaciuto appieno. Esamina questi sentimenti, quindi usali come takeaway per la prossima volta, consiglia il DR. Norris e Dr. Virile. Evitare tutto o niente pensare è importante, ricorda troppo che se hai anche un po 'di ciò che volevi fuori dal viaggio, è stato un successo.

Praticare gratitudine e riconoscere gli aspetti positivi

Praticare la gratitudine è comunque una pratica salutare, ma applicarla alla tua colpa delle vacanze può aiutarla ad Assumerla. Anche se hai davvero avuto un brutto momento, esprimere gratitudine per anche andare in primo luogo e riconoscere eventuali aspetti positivi del viaggio può aiutare a mitigare i sentimenti e aggiungere un po 'di prospettiva. È probabile che sia successo qualcosa di positivo, quindi c'è motivo di essere felici, grati o grati qualcosa-Anche qualcosa di piccolo, come tornare a casa in sicurezza è qualcosa da festeggiare, dice DR. Norris. Riguarda la tua mentalità.

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