Il nuovo allenamento di Fitness Star Holly Rilinger parla di muscoli e meditazione

Quindi, ha deciso di portare quella calma alle persone che le stavano già venendo per cardio, specialmente quelle che hanno trovato la meditazione intimidatoria o erano così impegnate da sentirsi di dover scegliere tra mettersi in un allenamento o una lezione di meditazione in un determinato giorno.

Essere sollevato

La classe-che Rilinger insegna attualmente allo Studio B il lunedì sera, con una meditazione guidata di cinque minuti e poi si lancia in intervalli di addestramento cardio e della forza usando il peso corporeo e i manubri. Durante ogni canzone si alterni tra due esercizi mentre si passa al ritmo della musica in forte espansione (per massimizzare la consapevolezza, note di Rilinger). Abbiamo fatto di tutto, dalle file ponderate agli affondi, combo di Shadowboxing alle variazioni della tavola. Quindi, poco più della metà, ti fermi e ti siedi per un'altra meditazione di cinque minuti. "Perché proprio come la vita, niente è lineare", spiega l'allenatore. Successivamente, ci sono alcune altre canzoni piene di intensi movimenti, seguiti da un'ultima Savasana.

Lo avanti e indietro tra il massimo sforzo e la seduta potrebbe ancora sembrare un po 'stonante all'inizio, come andare tra una vasca idromassaggio e un bagno di ghiaccio, ma in realtà mi è piaciuto il contrasto. Mi sono sentito focalizzato sul laser negli esercizi durante gli intervalli e meditavo mentre il mio cuore stava ancora martellando fatti per un'intensa connessione del corpo che mi ha aiutato a essere veramente presente nel momento.

E i fan del fitness di Rilinger non avranno alcun problema ad adattarsi anche a lei come guida spirituale, poiché il suo approccio è super accessibile (e sembra avere la voce calma perfetta). "La mia speranza", dice, "è che le persone ottengono quei cinque minuti di meditazione nel loro allenamento e poi la portano nella loro vita e diventa una pratica regolare per loro."

L'esercizio fisico ti aiuta a invecchiare bene, ma sapevi che la meditazione regolare mantieni il tuo cervello giovane? Potresti anche aggiungere sempre l'ingrediente preferito di Holly Rilinger (che giura mantiene la pelle luminosa) al tuo frullato.