Il giardinaggio è in realtà una forma subdola di meditazione, la ricompensa che otterrai

"Per alcuni, avere un giardino completo potrebbe effettivamente essere inducente allo stress", dice. "Potrebbe sembrare una troppa richiesta quando hanno già un programma impegnato o bambini di cui prendersi cura. Quindi il fatto che possano mantenere vive tre piante di erbe sul davanzale di Windows può sembrare un enorme risultato."

Il feedback positivo che ricevi dal giardinaggio ti compie un legame tra te e le piante, spiega.

"Una delle cose che credo che il giardinaggio faccia per noi, che si tratti di all'interno o all'esterno, ci sta dando l'opportunità di concentrarci sulla cura del sé mentre ti prendi cura di qualcos'altro", afferma DR. Virile. "Hai questa relazione con le piante, lo stai guardando crescere e le piante danno un delizioso rinforzo. Perché se lo stiamo facendo in un modo sano per la pianta, dandogli abbastanza acqua e fertilizzante, ci premia crescendo."

Il giardinaggio come meditazione è particolarmente utile se non ami la meditazione tradizionale seduta. Invece di costringerti a sederti e respirare per 15 minuti, che DR. Manly dice che può indurre ancora più stress se ti senti come se stessi fallendo, devi trovare ciò che funziona per te.

"Non devi fare una meditazione seduta", dice. "Se riesci a ottenere gli stessi benefici di disprezzo camminando, all'uncinetto, dal giardinaggio, perché no? Non hai bisogno di fare quello che sta facendo qualcun altro."