Una passeggiata di meditazione musicale mi ha sfidato a trovare un diverso tipo di centro e ha funzionato

Durante la quarantena, Hidary ha rilasciato colonne sonore di meditazione di 30 e 60 minuti ($ 17) che puoi intraprendere le passeggiate del tuo quartiere, le escursioni o le trasmissioni al negozio di alimentari. "Per così tanti anni, ho viaggiato per il mondo e condiviso questa esperienza perché non importa cosa sta succedendo, che sia globale o se è personale, c'è sempre qualcosa da elaborare o qualcosa da guarire", afferma Hidary. In questo momento, con una pandemia che spazza la nazione e il movimento Black Lives Matter finalmente attirando l'attenzione che ha sempre meritato, questo non è mai stato più vero.

Ecco cosa è successo quando ho provato una mentalità musicale mentale silenziosa meditazione

Sono in un sobborgo fiancheggiato da alberi nello stato di New York, il giorno in cui provo il silenzio di Hidary per me stesso. L'atmosfera tranquilla e piena di natura del quartiere lo rende la posizione perfetta per camminare senza una destinazione particolare in mente. Quindi mi metto le cuffie e Hidary mi incontra in un Instagram privato Live. Salutiamo, e presto inizia la meditazione, con la musica che mi riversa in ritmi binaurali che si scioglie in suoni più orchestrali come pianoforte e corde.

Immediatamente, la meditazione di Hidary mi sta portando via dal giorno in cui ho avuto le e-mail che hanno risposto e senza risposta, riunioni, ecc. Mi istruisce di iniziare a camminare lentamente, di correre un pettine a denti fini attraverso l'ambiente circostante e Veramente Notare le operazioni del mondo intorno a me. Non sono in un labirinto, esattamente, ma il ricciolo di un prato nel prossimo e le mutevoli quantità di ombra mi fanno sentire come se fossi, in qualche modo.

Hidary mi istruisce di sentire il dominio naturale, avanti e indietro, che tu Volere Senti se stai fermo abbastanza a lungo. Sono lì per cinque minuti, mi sento così calmo e presente.

Continuo a camminare fino a quando Hidary mi dice di fermarmi da qualche parte in modo sicuro: sto ai margini di un vialetto, guardando l'acero dello zucchero che è in modo squisitamente bello e messo in modo squisitamente bello ora che in realtà sto prestando attenzione. Hidary mi istruisce di sentire il dominio naturale, avanti e indietro, che tu Volere Senti se stai fermo abbastanza a lungo. Sono lì per cinque minuti, mi sento così calmo e presente. Quindi iniziamo un ritmo di camminata di lumaca.

Hidary mi dice che dovrei sostanzialmente sentire ogni centimetro del mio piede atterrare a terra, dal tallone all'altra. Qui c'è molta concentrazione, ma trovo che posso spostare la messa a fuoco creata dalla meditazione al resto di ciò che mi circonda. Anche qualcosa di semplice come un uccello che si lancia su un albero ha una lentezza confortante in un mondo che spesso si muove troppo velocemente.

Entro la fine della meditazione, il mondo è in ritardo nel miglior modo possibile. È interessante pensare che noi e tutti ascoltano le meditazioni di Hidary, partecipano a una sorta di collettivo guarigione in un tempo che è allo stesso tempo intensamente doloroso e ha il potere di essere un trampolino di lancio per un futuro più inclusivo.

Forse è quello a cui stiamo camminando; Forse questo è il "centro" seduto nel labirinto.