L'esperta di felicità Gretchen Rubin ha appena scoperto una fonte chiave di gioia che avrebbe trascurato da tempo

"Mi sentivo come se mi fossi bloccato nella mia testa ed era un po 'fuori dal mondo", dice. Nel libro, descrive la sensazione come una "nebbia cronica di preoccupazione", il tipo che le ha permesso a lungo di camminare proprio da un bellissimo tramonto senza averlo accolto perché era "troppo impegnata a riscrivere un paragrafo nella sua testa", " lei mi dice. Oppure, per mettere a punto un intero audiolibro perché era preoccupata di pensare agli oggetti nella sua lista di cose da fare.

L'iper-focus di Rubin sull'efficienza l'aveva staccata dalle sensazioni della sua vita e di ciò che lei chiama "i rapidi colpi di esuberanza" che i suoi cinque sensi potevano fornire. Trascurare i suoi sensi l'aveva lasciata bloccata nella sua testa, incapace di sentire e sperimentare davvero le cose nel suo corpo e aver lottato per essere presente o apprezzare il momento.

In particolare, Rubin ha scoperto che aveva particolarmente trascurato il suo senso del gusto. "Ho potuto vedere dall'osservazione del divertimento e dell'apprezzamento di altre persone per le diverse cucine in cui questo era qualcosa in cui non ero davvero sintonizzato", dice. Mentre gli altri potrebbero naturalmente piacere esplorare nuovi ristoranti o cucinare nuovi piatti o persino guardare programmi TV e film sulla cucina, Rubin non ha mai avuto interesse in nulla di tutto ciò. "Sono in tre club del libro e mi piace ospitarli al mio posto, ma ho sempre desiderato poter saltare la porzione di cena", dice.

Mentre i buongustai possono essere racchiusi a questi sentimenti, è comune per le persone trascurare almeno uno dei loro cinque sensi su base regolare, afferma Rubin. Ecco perché ha creato un quiz di "senso trascurato" per aiutare le persone a identificare quale senso potrebbero ignorare e come ciò potrebbe limitare la loro esperienza della propria vita e quindi la loro felicità.

"Con un senso trascurato, non provi a conoscerlo, non vuoi parlarne e non cerchi nuove esperienze che lo circondano", afferma Rubin. Quella mancanza di impegno può quindi rafforzare un ciclo negativo: se non stai davvero notando un senso particolare (diciamo, gusto o udito), non ti renderai conto di ciò che ti manca, il che può solo impedirti di coinvolgere, ulteriormente limitando la tua capacità di godere delle sensazioni di quel particolare senso.

Come abbracciare i tuoi sensi può aiutarti a sperimentare più gioia e consapevolezza

A un ampio livello, attingere ai cinque sensi è un modo per notare gli elementi quotidiani di gioia della vita, una panetteria profonda, un cucciolo caldo e soffice, che altrimenti potrebbe semplicemente passare da. "I cinque sensi sono un modo concreto per tornare in contatto diretto con il tuo corpo e la tua vita", afferma Rubin.

Anche se potrebbe sembrare solo sintonizzarsi in un senso particolare nella tua vita quotidiana, puoi anche impegnarti in attività che attirano in particolare una o più di esse, come, ad esempio, andare in un museo per stimolare il tuo senso della vista , dirigersi verso una spiaggia sabbiosa per comporre il tatto o semplicemente assaporare un pasto più intensamente per attingere davvero al gusto.

“Una volta che sei effettivamente a conoscenza dei tuoi sensi, ti renderai anche conto che puoi prendere provvedimenti per rendere il tuo ambiente più invitante."-Rubin

Poiché Rubin aveva scoperto che il suo impegno con il gusto era particolarmente minimo, decise di progettare un'attività orientata in modo ancora più esplicito: una festa a gusto. Diversamente da una tipica cena, la festa del gusto consisteva nel assaggiare un sacco di diverse varietà di mele, patatine e altri alimenti fianco a fianco con gli amici (senza avere alcuna informazione su ciò che erano) e condividere pensieri e reazioni in tempo reale.

"È il genere di cose che non fai in genere come parte della vita di tutti i giorni, quindi ha un sacco di opinioni e conversazioni diverse", afferma Rubin. Quanto a come la festa ha influenzato la sua esperienza di gusto? È stato un esercizio affascinante su come la tua consapevolezza di un senso può cambiare quando presti attenzione, dice.

Caso in questione: il suo nuovo apprezzamento per il ketchup. "Quando ti concentri davvero sul sapore del ketchup, è complesso quanto sia complesso", afferma. In effetti, dopo che una delle sue amiche ha assaggiato il ketchup alla festa del gusto (senza sapere cosa fosse), ha detto a Rubin che pensava che fosse “un tuffo incredibilmente sofisticato."

Questo è il potere di abbracciare i sensi direttamente come un percorso verso più consapevolezza e, a sua volta, anche più felicità. "Adesso ho solo molto più piacere dal [mangiare], e non dico il mio senso del gusto per scontato", afferma Rubin.

Prestare una maggiore attenzione ai cinque sensi può anche insegnarti molto su te stesso e sui diversi input sensoriali che ti piacciono (e non piace), il che può aiutarti a modellare meglio il tuo ambiente per adattarsi a te stesso, dice Rubin. Ad esempio, potresti trovare sfruttando il tuo senso del suono, che ti godi il ronzio di una caffetteria o tipi particolari di musica di sottofondo o che disprezza il suono di determinate notifiche o segnali acustici creati dagli articoli per la casa. "Molte volte, abbiamo appena sopportato quelle cose spiacevoli, o non agiamo per cambiare i nostri ambienti per adattarsi ai nostri sensi", afferma Rubin. “Ma una volta che sei effettivamente a conoscenza dei tuoi sensi, ti renderai anche conto che puoi prendere provvedimenti per rendere il tuo ambiente più invitante."

“I nostri sensi sono questo aspetto vitale della nostra esistenza che è anche stranamente facile da ignorare."-Rubin

Allo stesso modo, abbracciare i cinque sensi può anche aiutarti a connetterti più profondamente con altre persone, che è il suo generatore di felicità. La festa del gusto di Rubin, ad esempio, ha scatenato punti di connessione sul fatto che le persone pensassero che i diversi prodotti alimentari avessero un buon sapore o cattivo, ha ricordato loro una certa memoria o ha suscitato una reazione. Ma Rubin sostiene che qualsiasi esperienza sensoriale può creare la colla che unisce le persone.

Condividere un pasto o un drink o una visita in un museo sono forse classici esempi di attività intese ad attivare diversi sensi e che, a loro volta, creare spazio per una connessione positiva. Questo è uno dei motivi per cui Rubin sospetta che abbiamo visto un afflusso di mostre e attivazioni "immersive" negli ultimi tempi: "Avere un'esperienza sensoriale unica è una cosa interessante da condividere con altre persone."

Le mostre immersive, come i viaggianti van Gogh coinvolgenti, sono anche progettate per rimuovere le distrazioni tipiche ai nostri sensi rendendo un'esperienza sensoriale nel punto intero. Ed è quello che Rubin pensa che tutti abbiamo bisogno di un po 'di più nelle nostre vite. "I nostri sensi sono questo aspetto vitale della nostra esistenza che è anche stranamente facile da ignorare", afferma. “Ma attingendo a loro, penso davvero che possiamo rendere le nostre vite più profonde e più ricche in così tanti modi."

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