Ecco quanto tempo a dormire ogni notte per una funzione cerebrale ottimale, secondo un neurologo del sonno

"In questo modo, abbiamo avuto un quadro generale del cambiamento di cognizione di ciascun partecipante nel tempo, e quindi potremmo analizzarlo in relazione alla quantità di sonno che stavano ricevendo durante lo studio del sonno", afferma DR. Lucey. Quest'ultimo pezzo è stato condotto facendo in modo che i partecipanti indossino piccoli macchine elettroencefalogramma (EEG) legate alla fronte per diverse notti (mentre dormono a casa), al fine di escludere le discrepanze che possono venire con le persone che si auto-segnalano.

Una volta che i ricercatori erano dotati di tutti i dati longitudinali di cui sopra, sono stati in grado di controllare essenzialmente per eventuali sintomi intrinseci di declino cognitivo già in gioco nel momento in cui è stato condotto lo studio del sonno (che avrebbe potuto interferire separatamente con il sonno) e Scopri se c'era un legame indipendente tra durata del sonno e cognitivi. Con questi fattori fuori dall'equazione, la relazione era ancora: troppo O troppo poco sonno è stato legato a una diminuzione della salute generale del cervello.

Perché la durata del sonno e la salute del cervello possono essere così strettamente legate

Può sembrare controintuitivo che se il sonno è buono per la salute del cervello, puoi effettivamente ottenerne troppo. Ma il punto chiave da notare qui è che la quantità non sempre è uguale alla qualità e dr. Lucey sospetta che quei partecipanti ottengano più di 7.5 ore di sonno a notte, in media, erano anche quelle che hanno un sonno di qualità inferiore, quindi l'effetto negativo complessivo sulla loro cognizione nel tempo.

“Ciò che potrebbe accadere in questi casi è che c'è qualcosa che interferisce con la qualità del sonno, come l'apnea del sonno o la sindrome delle gambe irrequiete, o forse una forma di insonnia cronica, dove forse vengono svegliati per tutta la notte, ma in totale, sono dormi ancora molto ", afferma Dr. Lucey. “Puoi equivalere a questo tipo di sonno per saltare lungo la superficie, come una pietra che salta su uno stagno: stanno andando sotto l'acqua un po 'tutta la notte, ma non stanno arrivando alle fasi profonde e riparative del sonno di cui abbiamo bisogno ", dice.

Dall'altra estremità dello spettro, quelle sono le parti chiave del sonno che in genere ti bypasserai se non ricevi Abbastanza sonno. Ed è per questo che Dr. Lucey sottolinea l'importanza di fare il check -in con come ti senti effettivamente durante il giorno e non fare affidamento sulla quantità di tempo che trascorri a letto o addormentato come unica scatola che devi controllare per garantire sane abitudini di sonno.

Non importa la tua età o se hai una condizione di compromesso del sonno conosciuta, se ti senti non testato durante il giorno, potrebbe essere un segno che qualcosa si sta ostacola. E i risultati di questo studio sul legame tra sonno e salute del cervello sono tanto più motivi per affrontare il sonno ricorrente di bassa qualità con un operatore sanitario, aggiunge DR. Lucey, in quanto vi sono una varietà di interventi che possono aiutare a correggerlo prima che dopo, che, in questo caso, potrebbe fare la differenza.

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