Ecco come impedire al tuo sistema digestivo di andare completamente fuori strada quando viaggi, secondo un gastroenterologo

Dr. Singh consiglia di intensificare il tuo gioco di idratazione anche prima di iniziare a viaggiare. "Bevi acqua extra nei giorni che precedono il tuo viaggio ed essere un po 'extra vigile per assicurarti di avere movimenti intestinali regolari prima del giorno di viaggio", dice.

2. Considera di prendere un aiuto digestivo il giorno prima di partire

Se tendi a sperimentare costipazione quando viaggi, DR. Singh dice che potresti prendere in considerazione l'idea di prendere un aiuto digestivo, come un enzima digestivo o probiotico, il giorno prima di partire. In questo modo, "Se ti manca il movimento intestinale mattutino il giorno del viaggio, non è un grosso problema", dice.

Ma consiglia anche di non aspettare fino a Giusto Prima del tuo viaggio per sperimentare qualcosa di nuovo per la prima volta. Se hai intenzione di prendere un aiuto digestivo prima di viaggiare, prendilo quando sei a casa e non hai in programma un primo posto per assicurarti che ti influenzi esattamente come lo desideri.

3. Up Your Plant Game

Mangiare un'ampia varietà di piante è una buona abitudine per entrare sempre, ma DR. Singh consiglia di mangiare ancora di più quando viaggi, specialmente il tuo primo giorno lontano dalla routine per aiutarti a far funzionare il tuo intestino e il tuo sistema digestivo in un programma coerente. Se ti senti il ​​backup, la fibra può aiutare a muovere le cose.

4. Mangia cibi ricchi di magnesio

Dr. Keller consiglia di lavorare a cibi ricchi di alimenti ricchi di magnesio, mandorle arrostite a secco, semi di chia o verdure a foglia verde, nella tua dieta poiché il magnesio è collegato alla facilitazione dei movimenti intestinali. Il nutriente è un lassativo naturale, che lavora per rilassare l'intestino. Per questo motivo, lavorare alimentari ricchi di magnesio nella tua dieta durante il viaggio può aiutare ad alleviare qualsiasi sensazione di gonfiore o costipazione.

5. Se si verificano diarrea durante i viaggi, attenersi a cibi facili da digerire fino a quando non ti senti meglio

Se stai viaggiando e sei colpito dalla diarrea, DR. Keller dice che la cosa migliore che puoi fare è attenersi alla b.R.UN.T. Piano alimentare (banane, riso, salsa di mele e toast) fino a quando non passa. Che, e idratare, idratare, idratare. "Questi alimenti possono spesso aiutare a rassodare le feci", spiega.

Per le persone con stomaci sensibili, DR. Singh consiglia di imballare i tuoi snack da viaggio. In questo modo, non finisci per essere bloccati da qualche parte con i cibi che sei preoccupato ti colpirà nel modo sbagliato. Lo stress può anche aggravare l'intestino, quindi sperimentare l'ansia per il modo in cui qualcosa che mangi influirà, puoi solo esacerbare uno stomaco sensibile. Se hai snack a portata di mano che sai farti sentire bene, non avrai bisogno di preoccuparti, dice.

"Conoscere il tuo corpo e prepararsi a ciò di cui ha bisogno prima del viaggio è una delle cose più importanti da tenere a mente", DR. Dice Singh. Che si tratti di accompagnare la valigia con snack, un enzima digestivo o una tisana che ti fa sentire rilassato, essere preparati fa molta strada. Consideralo il tuo passaporto per una buona salute intestinale mentre viaggi, non vuoi salire a bordo di un aereo, un treno o un'auto senza di essa.

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