Ecco cosa succede al tuo cervello quando corri solo 10 minuti al giorno

Questo consente di nuovo l'idea che un po 'fa davvero molto. Non abbiamo bisogno di trattenerci allo standard da 45 minuti-all'ora, soprattutto se siamo in un crollo dell'esercizio indotto dall'ansia e dalla depressione. Giocarti un giorno di cinque minuti a piedi, costruite in un jogging di 10 minuti il ​​giorno successivo. Alzati, esci e mossa... per quanto tempo puoi. Nelle parole di Paul Rudd à la Dimenticando Sarah Marshall, “Fai di meno."

Se la corsa non è nelle carte per te a causa di un infortunio, limitazione fisica, restrizioni meteorologiche o ... lo odi, allora considera qualche altra forma di cardio a intensità moderata. Salta su quel pandemico-peloton o prova un rapido allenamento senza equipaggiatura. Ricorda: intensità moderata, non HIIT! Dovresti essere in grado di respirare e cantare la canzone di buon compleanno.

Buona fortuna là fuori, campione.

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