Ecco cosa succede alla tua pelle quando non mangi abbastanza vitamina C

Il collagene si trova in alimenti come uova, pesce, carne e brodo di ossa (così come integratori) e aiuta a prevenire la formazione delle rughe altrettanto rapidamente mantenendo la pelle. Phillips spiega che ogni volta che qualcuno consuma collagene (che si tratti di un cibo o un integratore), è sempre una buona idea abbinarlo alla vitamina C perché questo farà assorbire il collagene nel corpo. E se non mangi regolarmente cibi ricchi di collagene, è ancora più importante consumare vitamina C perché questo aiuterà con la produzione di collagene da parte del corpo.

Allo stesso modo in cui la vitamina C aiuta con l'assorbimento del collagene, Phillips afferma che aiuta con l'assorbimento del ferro, un altro vantaggio chiave per la pelle. "Quando il ferro non è assorbito bene, può portare a anemia e pelle dall'aspetto opaco", dice. I benefici della pelle della vitamina C sono chiari. Quindi cosa succede quando non ne hai abbastanza?

In che modo non ottenere abbastanza vitamina C influenza la pelle

Poiché la vitamina C aiuta la tua pelle ad apparire vibrante, un effetto che potresti notare subito quando non consumi abbastanza è che la tua pelle sembrerà noiosa. Ma Phillips dice che ci sono più effetti dannosi di questo. "I segni più notevoli della carenza di vitamina C sono le gengive che sanguina facilmente e i capillari rotti sotto la pelle causando emorragie di individuazione", afferma. "Questi sono entrambi dovuti al ruolo della vitamina C nel mantenere l'integrità dei vasi sanguigni."

Se l'assunzione di vitamina C di qualcuno scende al di sotto di un quinto del valore giornaliero raccomandato, Phillips afferma che causerà ancora più problemi di salute. "Questo è quando i sintomi dello scorbvy possono iniziare ad apparire", afferma. Ciò include sentirsi deboli e stanchi, irritabili e tristi, sperimentare dolori articolari e avere una pelle facilmente brulicata.

Ricorda come la vitamina C sia importante per l'assorbimento del ferro? Phillips dice che questo significa ottenere abbastanza impedisce alla pelle di guarire correttamente quando ferito. Ciò rende accidentalmente metterti in cucina, ad esempio, molto più serio. Inoltre, oltre a questi problemi di pelle e salute, Phillips afferma che una mancanza di vitamina C può anche causare perdita di capelli perché l'assorbimento del ferro è la chiave per mantenere forti i capelli.

Tutto questo è piuttosto allevando le sopracciglia, ma Phillips ribadisce che la vitamina C è un nutriente di cui è davvero facile averne abbastanza. Finché frutta e verdura sono una parte regolare della tua dieta, la tua base di vitamina C dovrebbe essere coperta. Tuttavia, se la tua dieta è composta principalmente da cibi troppo elaborati e raramente mangi prodotti freschi, si è a rischio di essere carente. La nostra pelle può indossarci in quanto c'è un problema di salute più profondo che merita la nostra piena attenzione. Quindi, se la tua pelle sembra un po 'noiosa o contusa facilmente, potrebbe essere un segno che dovresti aumentare l'assunzione di vitamina C. Ciò avrà benefici che sono molto più che profondi.

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