Ecco perché ti addormenti durante la meditazione e 8 modi per fermarti

2. Respira un po 'di aria fresca

Se stai cercando di non addormentarti durante la meditazione, il MMC dice che devi creare un ambiente "conduttivo per la veglia."E un modo semplice per farlo? Apri una finestra e lascia entrare un po 'di aria fresca. Una volta che senti quella brezza corroborante, si rallegerai sicuramente.

3. Non meditare a letto

Sembra ovvio, ma meditare nel tuo letto è giusto chiedendo Adorarti, questo è quello che è lì, dopo tutto. "Alzati dal letto, vai in bagno e fai quello che devi fare per sentirti correttamente sveglio", ha detto Andy Puddicombe, co-fondatore di Headspace, in un video. In effetti, l'app consiglia di sterzare del tutto dal tuo letto: non meditare in esso, o anche intorno a essa perché ti renderà immediatamente stanco.

4. Bere un po 'd'acqua in anticipo

L'acqua potabile rinvigorisce il tuo corpo e alza i livelli di energia, quindi perché non avere un po 'di pre-pillow sesh? Secondo la meditazione del progetto, è un ottimo modo per battere la sonnolenza. Basta non bere pure Molto altrimenti avrai un altro problema: dover andare in bagno a metà strada.

5. Spruzza acqua fredda sul viso

Non c'è modo migliore per rallentare prima di meditare che utilizzare il potere dell'acqua fredda. "Spruzzi un po 'sul tuo viso", dice Puddicombe. Ti sveglierà immediatamente, specialmente se hai intenzione di avere una sessione subito in A.M.

6. Non sdraiarti quando mediti

Sdraiarsi e per una meditazione suona sempre così bello, ma quella posizione è il modo più semplice per andare da Zen a Zzz. Invece, trova un posto comodo per sedersi. "Prendi un cuscino o un asciugamano arrotolato e mettilo sotto la parte posteriore in modo da sollevare un po 'la postura", dice Puddicombe. "Inoltre, concentrarsi sopra la parte superiore della testa all'inizio della tua meditazione può aiutare a sollevare un po 'l'energia in modo da non sentirti così sonno."

7. Non meditare dopo aver mangiato un pasto grande

Mangiare grandi pasti ti rendono immediatamente assonnato: il tuo corpo ha bisogno di quell'energia per digerire il cibo, dopo tutto. Secondo il MMC, ti renderà solo più stanco e più facile per te di svelare nel momento in cui chiudi gli occhi. Forse prova a meditare Prima Invece tu sgranocchia.

8. Fai una meditazione a piedi

Non devi sederti con gli occhi chiusi per raccogliere i benefici della meditazione. A meno che tu non possa addormentarti mentre ti muovi, che è improbabile!-Prova a passare a una meditazione ambulante. Oppure, trova solo un bel posto fuori da Hunker, sia che sia sdraiato nell'erba o seduto su una panchina del parco. Otterrai tutte quelle vibrazioni di benessere e un po 'di vitamina D allo stesso tempo.

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