Come connettermi con il mio lato spirituale mi ha aiutato a gestire meglio la mia ansia

Lo credo al destino che ho chiamato la mia amica Khushbu Thadani per chiederle consigli. È nutrizionista e life coach e avevamo lavorato su un corso di manifestazione molto interessante qualche anno prima, quando avevo appena iniziato la mia carriera da scrittura freelance. Ero stato nuovo per il concetto di energia e allora sollevavo la tua vibrazione, e mi sembrava un po 'troppo "woo woo" per me. Tuttavia, non potevo discutere con il modo in cui l'implementazione delle pratiche ho imparato in particolare concentrandomi su risultati positivi durante i periodi di tristezza e la solitudine, quindi abbiamo deciso di andare per il secondo round.

Con la sua guida, ho iniziato una pratica di meditazione e gratitudine, ho incorporato la respirazione profonda e la visione e ho usato il mio tempo per scrivere e seguire corsi online su cose che mi hanno davvero eccitato. Queste strategie mi hanno aiutato a smettere di concentrarmi su ciò che il mio ex stava facendo e invece mi concentri sul farmi sentire come la migliore versione di "me". Nel giro di poche settimane, sapevo cosa fare quando ho raggiunto una coda, ma sfortunatamente, le spirali di ansia mi avrebbero comunque preso quando ero al mio più vulnerabile.

La gratitudine e la meditazione mi avevano aiutato. Ma sapevo che era solo la punta dell'iceberg quando si trattava di pratiche spirituali e volevo saperne di più. Dopo aver fatto qualche ricerca sulla spiritualità per i principianti (alias me), ho raccolto una copia di Gabby Bernstein L'universo ha le spalle. Insegna principalmente dal testo metafisico Un corso in miracoli, Spesso parlando del potere delle guide spirituali, dell'intuizione e di una fiducia incrollabile nell'universo, il che significa che qualunque cosa accada in questo momento è esattamente come è pensato per essere e accadere per il bene più alto.

Avevo bisogno di crederci Questo Non c'era tutto ciò che la vita non si basava solo a svegliarsi, lavorare, allenarsi, socializzare e andare a letto. Volevo credere di avere uno scopo.

Questo tipo di pensiero è stato certamente un grande salto per me. Sono indù, ma oltre a celebrare alcuni festival e visitare un tempio o due qua e là, non mi sentivo davvero connesso alla religione, anche se ho sempre pensato che ci fosse un potere superiore I Potevo connettersi a. Ma l'approccio di Bernstein sembrava davvero moderno e la sua esperienza di lasciare un lavoro di alto profilo e trovare spiritualità dopo aver lottato con l'abuso di sostanze risuonati con me.

Tuttavia, so che sembra un po 'là fuori, e so che i problemi di salute mentale sono molto più complessi di una semplice mancanza di positività. Ma dopo aver lottato per così tanto tempo, avevo bisogno di crederci Questo Non c'era tutto ciò che la vita non si basava solo a svegliarsi, lavorare, allenarsi, socializzare e andare a letto. Volevo credere di avere uno scopo che mi avrebbe fatto sentire più in pace con dove il mio percorso nella vita mi stava portando in quel momento presente.

Inoltre, ci sono alcuni benefici specifici per la spiritualità che sono stati sostenuti dalla scienza. Uno studio del 2016 ha scoperto che l'autoaffermazione positiva è stata collegata a comportamenti positivi modificati e diversi studi hanno scoperto che la preghiera (insieme ad altri trattamenti più tradizionali) può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia. Dovrebbe anche dire che le pratiche di consapevolezza meditazione in particolare sono spesso raccomandate dai professionisti della salute mentale per aiutare con l'umore e gestire lo stress.

Quindi sono andato tutto dentro. Ho iniziato a meditare, pregare, lavorare per aumentare le mie vibrazioni energetiche attraverso la respirazione e altri esercizi e cercando di uscire da vecchi e negativi modelli di pensiero negativo. Ogni volta che ho iniziato a sentirmi dispiaciuto per me stesso, ho usato la preghiera per rimettermi in allineamento.

Ci è voluto molto lavoro, ma più mi praticavo alla mia fede, la vita più facile è diventata. Non ho sudato le piccole cose, sono riuscito a tenere in realtà non rancore contro il mio ex, e sono diventato più consapevole di come la mia ansia stesse sabotando molte cose davvero fantastiche nella mia vita. Confidando che ci fosse un piano migliore per me in realtà mi ha aiutato a rilasciare il mio bisogno di controllare tutti i risultati e ha ridotto la sensazione che la vita non si stabilisca nel modo in cui pensavo avrebbe dovuto. La mia spiritualità e fede mi hanno dato un senso di pace che non avevo mai avuto prima, il che mi ha aiutato a ridurre e mitigare la mia ansia quando si è alzato in vita mia.

Ancora una volta, non sto affatto dicendo che la sola spiritualità è un salva per problemi di salute mentale. Ho ancora attacchi di ansia e momenti in cui mi sento davvero solo. Questi sono passati decenni e so che non andranno magicamente. Sono ancora in terapia e faccio altre cose di auto-cura per aiutare a gestire la mia ansia. Tuttavia, sono più consapevole che mai degli schemi ora, e ho la fiducia che ci sia un potere superiore che mi cerca, il che è una cosa utile per ricordare a me stesso quando la mia ansia colpisce. È tutto un processo, ma penso che devo continuare a trovare il tipo di amore che so che merito un giorno. Fino ad allora, continuerò ad andare avanti.

Perché una donna pensava. Ed ecco come affrontare l'inferno unico che è l'ansia mattutina.