Come funziona il nastro di kinesiologia? I fisioterapisti spiegano perché è un favorito atleta

Nella maggior parte dei casi, gli angoli necessari per applicare il nastro KT al tuo corpo richiederanno anche un altro essere umano per mummificare. (Sarebbe difficile concludere il tuo tendine del ginocchio, per esempio.) Per iniziare, però, ho chiesto DR. Yuen per abbattere sette modi per usare un nastro di kinesiologia "generalmente sicuro", sia che tu abbia a che fare con mal di schiena, disagio alle spalle, dolore a Achille o di qualche altra situazione del motore.

7 modi per usare la kinesiologia tocco

1. Dolore al tendine di Achille

Il tendine di Achille si trova sul tuo ... tallone. (gridare: mitologia greca) per dargli il trattamento del nastro KT, "Posiziona il polpaccio in una posizione flessa. Ancora un'estremità senza allungamento al tallone. Allungare il nastro al 75 percento allungare e farla passare verticalmente agli Achille verso il polpaccio. Ancorare l'altra estremità senza allungamento ", dice DR. Yuen.

2. Dolore rotuleo

Che tu sia un corridore o qualcuno che provi dolore al ginocchio da un altro sport, DR. Yuen dice che il nastro di kinesiologia può essere utile prima di muoverti. "Piega il ginocchio a circa 90 gradi. Taglia due strisce di uguale lunghezza. Ancora una striscia al punto osseo appena sotto il ginocchio. Con un allungamento del 75 %, avvolgere il nastro atto. Usa l'altra striscia intorno all'altra parte della rotula ", afferma DR. Yuen.

3. Tensione quadricipite

"Piega il ginocchio a circa 90 gradi. Ancora una striscia appena sopra il ginocchio. Con un allungamento del 75 percento, posare il nastro seguendo le fibre muscolari del quadricipite. Ancora la fine senza allungamento vicino alla parte superiore del tuo quadricipiti ", afferma DR. Yuen. Nel video sopra, vedrai che puoi applicare due strisce di nastro anziché una per una tensione extra.

4. Tensione al tendine del ginocchio

L'applicazione del nastro di kinesiologia sul tendine del ginocchio è simile all'applicazione al tuo quad, in quanto di solito desiderano due strisce inclinate attraverso il gruppo muscolare. "Raddrizza il ginocchio e flette leggermente l'anca. Avere qualcuno ancorare il nastro senza allungamento sul retro del ginocchio ", dice DR. Yuen. "Con il 75 percento di allungamento, posare il nastro seguendo le fibre muscolari del tendine del ginocchio. Ancora senza allungamento verso la parte superiore del tendine del ginocchio."

5. Lombalgia

La lombalgia è uno di quei casi in cui probabilmente avrai bisogno di qualcun altro per applicare le cose (a meno che tu non sia una specie di conversazione). "Taglia due strisce di uguale lunghezza. Posizionati nella posa del bambino con la schiena arrotondata. Ancorare la striscia appena sopra il bacino sul lato della colonna vertebrale lungo il muscolo. Segui le fibre muscolari sul retro con il 75 % di allungamento. Ancorare la striscia senza allungamento. Ripeti lungo gli erettori spinali dall'altra parte della parte bassa della schiena ", afferma DR. Yuen.

6. Dolore alla spalla

Se la borsa a tracolla ti ha abbattuto, DR. Yuen ha una soluzione rapida per renderlo un po 'meglio. "Posiziona la mano dietro la schiena come se stessi graffiando la parte bassa della schiena. Ancora una striscia vicino al bordo osseo sul lato superiore della spalla. Con un allungamento del 75 percento, posiziona il nastro lungo la parte anteriore della spalla seguendo il contorno del deltoide. Ancora l'altra striscia nella parte inferiore del tuo deltoide senza allungamento ", dice.

7. Dolore al gomito mediale

Colloquialmente noto come "Golfer's Bullo", questa lesione è anche comune a quelli di noi incatenati ai nostri banchi. Per un po 'di sollievo, "piega il gomito a circa 90 gradi. Ancorare la striscia lungo la mediale (bordo interno) dell'avambraccio. Con circa il 75 % di allungamento, tira il nastro lungo la parte ossea mediale del gomito verso il bicipite. Ancorare il nastro senza allungamento ", dice dr. Yuen.

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