Sono uno specialista di esercizi correttivi, ed è così che rileno lo squilibrio nel corpo

Passaggio 2: tratta il iperattivo muscolo con un sacco di stretching e recupero

"Il muscolo iperattivo deve essere allungato, che può essere fatto con un rullo di schiuma, strumento di massaggio come il Theragun e allungamento attivo", afferma Lampa. Ciò significa assicurarsi che se il tuo tendine del ginocchio destro, come il mio, è astronomicamente più forte della tua sinistra, vai all-in su ginocchiali su quel particolare lato del corpo.

Questi tratti di gamba ti faranno iniziare:

3. Trattare il sottoattivo Muscolo con un allenamento costante di forza

I muscoli sottovattivi necessitano del trattamento opposto di quelli iperattivi (leggi: un sacco di movimento basato sulla forza). Mantenendo l'esempio del tendine del ginocchio, la mia gamba sinistra avrebbe bisogno della sua giusta dose di tonificazione, secondo Lampa.

Se uno dei tuoi muscoli posteriori della coscia è più forte dell'altro, trattalo per queste mosse:

Passaggio 4: sii paziente

"Se qualcuno sta costantemente lavorando sui suoi squilibri, direi un minimo di tre mesi per vedere un cambiamento. Sicuramente non succede dall'oggi al domani, ma vedrai una progressione ", afferma Lampa. Assicurati solo di adattarti a quell'allenamento della forza e allungarti ai tuoi particolari squilibri e di trattarti con compassione e lo specialista dice che non puoi sbagliare.

Come specialista di esercizi correttivi, Lampa adora l'esercizio eccentrico per aumentare la forza e la flessibilità. E questi sono gli errori più comuni che vede in palestra.