Come ho usato lo yoga per guarire dal crepacuore

Mostrati grazia e compassione

Il re David, autore di Salmi, scrisse: “Piangendo può rimanere la notte ma la gioia arriverà alla luce del mattino."

Con uno spirito stanco ma una mente determinata, è iniziato il mio rinnovato viaggio di yoga personale. In passato, mi immergevo spesso in un programma di yoga completo di sei giorni alla settimana, a volte due lezioni in un giorno, solo per essere deluso quando la mia partecipazione non corrispondeva al mio entusiasmo interno. Questa volta mi sono impegnato ad iniziare lento e concentrarmi sulla coerenza.

I primi giorni della rottura sono stati tocca e andare, e presentarsi a volte sarebbe tutta l'azione che potevo raccogliere per quel giorno. Sì, ero quella ragazza che veniva in classe con le lacrime agli occhi e riposava nella posa di un bambino per tutto il tempo. Ma continuavo a presentarmi per me stesso, ascoltando il mio corpo e permettendomi di provare tutte le sensazioni.

Sì, ero quella ragazza che veniva in classe con le lacrime agli occhi e riposava nella posa di un bambino per tutto il tempo.

Ho avuto un brillante insegnante di yoga in una classe, “Quando hai smesso di scegliere?"

La domanda è tornata, profonda ma dolorosa. È stato un promemoria autorizzante a guardare la mia vita e vedere dove ho operato sull'auto-pilota e dove le mie migliori intenzioni non si sono allineate con le mie azioni. Questa consapevolezza ha causato il desiderio di eleggere in modo diverso.

Quindi, ho scelto di ancorare la mia pratica in semplici pose, resistendo all'impulso di sintonizzarsi, ma invece di sintonizzarmi: la mia coscienza era accentuata in ogni curva posteriore e apertura dell'anca, permettendo ai miei sentimenti e ai miei pensieri di informare il mio corpo.

Lo yoga mi ha aiutato a riconoscere e liberare l'intero spettro delle mie emozioni, connettendomi in modo primordiale al mio io superiore, accedendo alla mia agenzia.

Prendi solo ciò di cui hai bisogno

Nel libro Il corpo mantiene il punteggio, L'autore Bessel van der Kolk scrive, "L'autocoscienza fisica è il primo passo per rilasciare la tirannia del passato."

E se pensassi di sposare questa persona (*Kanye Shrug*). Lo dico sarcasticamente, ma sono serio Va bene! Il principio Yogi di Aparigraha, che si traduce in "non attacco", ci incoraggia a prendere solo ciò di cui abbiamo bisogno. Mi ha insegnato ad essere grato per il viaggio e il rilascio dei risultati previsti. Fissare su risultati specifici è una ricetta per i risultati, specialmente i risultati che non sono nel controllo.

Dopo una lezione in cui è stato enfatizzato questo tema, ho eliminato una penna e una carta e ho scritto cinque cose di cui ero grato nella mia relazione passata. Uno era: "Sono grato per le elettrizzanti avventure di viaggio che abbiamo avuto modo di sperimentare insieme."Dopo aver annotato tutti e cinque.

Quando accumuliamo persone, cose e sentimenti, ci appesiamo con un bagaglio energico e fisico. Questi oggetti della nostra infatuazione non ci porteranno felicità di lunga durata. Quel tipo di gioia può essere coltivato solo dall'interno.

Questo turno prospettico ha ampliato l'aspetto della mia pratica e mi ha liberato di essere grato per quello che era. In classe, mi sono dato il permesso di muovermi semplicemente in un modo che sembrava più intuitivo. Ho iniziato ad arrivare in studio con un nuovo senso di meraviglia per quello che il mio corpo aveva in serbo per me quel giorno.

Crea spazio per la vita che desideri

Ho trovato una sospensione sul mio tappetino. Erano 60 minuti in cui non dovevo pensare alle mie proverbiali "sfide."Per 60 minuti, potrei smettere di ruminare su ciò che ha detto e quello che non ho detto. Invece, mi sono semplicemente concentrato sull'insegnante che mi guida dentro e fuori dalle posture mentre ascolto il mio respiro. Mentre la mia mente mi agganciava al flusso, ho iniziato a cercare di collegare il respiro ad ogni movimento. Il mio cervello si è perso nel canto ripetitivo di inalazione ed espira, e il mio subconscio si è sbloccato attraverso movimenti primordiali intuitivi.

Questo nuovo coraggio mi ha guidato a un livello di sensibilità che non avevo mai provato prima. Il mio paesaggio interno si allineava con la mia carne e le mie ossa in modo tale che la mia pratica yoga diventasse una preghiera in movimento. Non si trattava più di trovare flessibilità o forza, ma entrare in una piena resa di sé. Aprire la mia capacità di amare me stesso, il mio corpo e gli altri. Il mio mantra personale divenne: "Mi apro pienamente per dare e ricevere amore."

La mia capacità di rimanere resiliente nei momenti difficili è stata a lungo collegata al mio livello di attività fisica. Per me, i gesti incarnati dell'autocompassione come lo yoga o la corsa creano spaziosità per il mio corpo per elaborare emozioni represse e gli ormoni dello stress come il cortisolo.

Adesso sono passati due anni e sono completamente radicato da chi sono. L'auto-compassione e il movimento consapevole sono diventati il ​​percorso per la guarigione emotiva per me. In questo viaggio, sono in costante evoluzione, permettendo al mio scopo di svolgersi, lasciando il posto al mio io più autentico di brillare.

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